明明沒吃什麼特別的食物，但排便老是感到稀稀糊糊的；沒病沒痛的卻食慾不振；睡前也沒喝多少水分，怎麼隔天起床後，發現眼睛腫腫的或是臉變腫了？這些症狀都可能與「脾濕」有關。

脾臟代謝不順 醒來昏沉水腫

「脾胃是後天之本」，三軍總醫院中醫師林齊魁提到，脾臟有２種主要任務：一是運化水穀精微，我們吃下去的食物經過脾胃的消化分解後，好的養分往上送到肺部，再由肺臟輸往全身，也會影響腸道健康；另一個功能是運化體內水濕，就是運化代謝身體裡的液體。

當身體裡的水液太多，脾臟來不及運化代謝，時間一長就自然形成了脾濕。濕氣淤積在身體久了，就變成了黏稠的痰，再不改善，就會讓脾濕升級成了痰濕；所以，痰濕體質常出現在肥胖者身上。

中醫師陳旺全提到，脾胃受損後，不能正常地運行，就會導致水濕停滯在體內。對身體的影響有兩方面，一是腸胃消化的功能出現問題，食物不易消化，容易脹氣，腸鳴、大便稀軟或黏滯排不乾淨，也有人會出現噁心欲吐、食慾不振等症狀。另一方面，濕邪大量累積後，水分代謝出問題，身體便會覺得沉重，全身怪怪的，有人一覺醒來便覺得頭昏昏的，或是眼皮浮腫或臉部水腫等，或是下午特別疲倦、嗜睡等。

少吃高油高糖 陽氣才能振奮

「脾濕會造成食慾不振，但食慾不振的原因並不是只有脾濕。」林口長庚醫院中醫部主任陳俊良提醒，有時可能是藥物的副作用，常見的有癌症化療藥物，或是肝臟疾病、慢性病等。

林齊魁認為，濕為陰氣之邪，容易損及陽氣、阻滯經絡。預防或減輕濕邪傷人，必須重視護脾，只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲，少吃大白菜、瓜果類等寒涼食物，以及高油脂、高糖分的食物，減輕脾胃的負擔。

陳旺全也提到，夏天氣溫高，卻也是濕熱的氣候，很多人會吹冷氣降溫，很容易寒氣入侵，最好適度運動，流汗加速排濕。

中藥調理

治脾濕有很多方劑可用，陳俊良列舉五苓散、苓桂朮甘湯等，常見健脾祛濕的藥材白朮、茯苓，四君子；容易感到倦怠或疲累，是脾氣虛的特質，也可用人參或黨參補脾虛，至於健脾袪濕食療，最常見的就是四神湯。

按一按，濕氣退散

想要健脾胃，可按壓腳上的「足三里」、腹部的「中脘穴」。