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| 2012/06/01 13:46:47瀏覽8｜回應0｜推薦0 | |
| 失眠-了解失眠，讓身體更健康 很多人都有過失眠的經曆，令人頭疼失眠，但是，能夠恰當應付的人卻越來越少，原因大都在于無法知曉自己的病因在哪裏。其實，導致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、軀體疾病，有時藥物及環境因素也可引起失眠，但最爲常見的原因還是心理因素和環境因素。 胃腸不適 睡眠時要有充足的血液流向心和腦，我們才會得到一個好的睡眠質量。如果睡前胃內的食物沒有消化完，就會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應心或腦的血液量，于是睡眠不好産生了。 精血不足 中醫認爲，體內所有的物質分爲陰和陽兩大類，陽類意味著運動的、興奮的、溫熱的，陰類主要是靜止的、鎮靜的、寒涼的。白天屬于陽氣的天地，體內的陽氣隨之旺盛，所以我們不會困倦；夜晚屬于陰氣的天地，體內的精血這類屬陰的物質會震攝陽氣，陽氣被強行壓住，我們會睡眠。 壓力大 情緒緊張 心裏想著事情的時候，無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項，都說明我們的五髒六腑還在被強迫著“加班”中，即使某些髒器已經很疲累了，也不能獨自休息，于是睡不好産生了。 失眠的調理 調理失眠，臨床最好的方法就是中醫治療，一般治療的方法就是安眠藥物成分促進睡眠，臨床驗證，這種方法可以在一定程度上緩解病人症狀，但是無法根治失眠。 要想徹底治療好失眠，並且治愈失眠留下的並發症等，你可以通過下邊這些方法慢慢的治療你的失眠症狀。 1、降低臥室室溫，當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度爲27℃時，睡眠質量最好。 2、睡前4小時停止鍛煉，否則會令大腦興奮，難以入睡。 3、睡前3小時不進食，否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。 4、下午2點後別喝咖啡，因爲咖啡因的作用可持續8小時以上，50歲後，它在體內滯留的時間超過10小時。 5、睡前沖個熱水澡，睡前1小時洗澡，水溫不低于38℃，時間不少于20分鍾。 6、注意臥室燈光，臥室燈光具有調節生物鍾的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。 人工植牙, CNC車床加工, 彩妝造型,物料架,健康減肥,電動床 |
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