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| 2011/10/08 17:24:59瀏覽52｜回應0｜推薦0 | |
| OL健康減重維持窈窕好身材 對于朝九晚五的上班族來說，一天的基本能量消耗本來就不足。若平時的飲食不注意，也不能調整習慣隨時動一動。肥肉就會慢慢長出來，健康也會亮起紅燈。 蛋餅奶茶負擔重 慎選早餐開啓一天活力 對上班族來說，每天早起就是人生的一大考驗，總是再三賴床後，心不甘、情不願地才離開床鋪，接著還得面臨塞車擁擠的煎熬，使得早餐不是被忽略，就是隨便解決了事。 辦公都會區的早餐選擇也十分有限，多數上班族都是以蛋餅、奶茶開減肥餐啓一天的序幕，然而好吃的蛋餅大都過鹹、過油，細綿好喝的奶茶則多數甜得驚人，這類型早餐營養價值不足，反倒會帶給身體多余且沈重的負擔，讓上班族無形中攝取過多熱量，卻渾然不覺。 聰明選擇早餐 精力充沛又瘦身力十足 若想讓自己從早開始即精神奕奕，建議最好選擇充足營健康減重養補給的早餐組合，像是有機精力湯、高膳食纖維的谷片食品等，不僅內含豐富營養素，而且高鈣、低脂肪、零膽固醇，爲你注入飽滿元氣，給你亮麗好氣色，更能有效做好你的體重管理計畫。 翹臀小蠻腰動出來 建議老是坐著不動的上班族，不妨多喝水來調解生理狀況，藉著倒水、上廁所，增加起來走動的機會減肥藥：還能加速體內新陳代謝，順利將身體內的廢物大量排出。 此外，學習一些辦公室簡易運動，每工作一段時間，就花幾分鍾作一些按摩及提臀、拉筋動作，即可搶救走樣下垂、扁平的大屁股。 午間搶手排骨便當 滿腹油膩的午餐選擇減肥藥有效 雖然知道外食不好，但現代人很難天天“帶便當”上班，中午大都仰賴外面自助餐、快餐店健康減肥快速解決，最受歡迎的餐點選擇不是排骨便當，就是雞腿便當，這些料理大都采油炸烹調方式，吃起來過油又過鹹。 在各家餐飲業者勤拼生意，推出“加量不加價”的策略下，上班族在意的總是肉質是否大塊又便宜，只顧著滿足口腹之欲，抱持吃多就是賺到的心理，換來不斷膨脹的腰圍，與節節上升的體重，結果未蒙其利，反受其害。 電腦族 小心“坐”出驚人小腹與大屁股 隨著科技發展，現在上班族幾乎所有事物都得仰賴電腦處理，每天至少待在電腦前面八小時以上，眼球簡直就快黏在螢幕上了。 爲了快速處理公務，許多上班族往往一打電腦，思緒全都放在企畫報告上，完全忽略身邊所有事物，直到工作台南減肥結束後，才發現自己頭昏眼花、腰酸背痛到不行； 再加上久坐時，下半身往往會受到地心引力嚴重地拉扯，不僅容易腳麻，而且易導致痔瘡，還會使得身體血液循環變差，稍不留意就會“坐”出驚人的小腹與大屁股喔！ 午餐要營養又低卡 聰明的上班族，應台南減重該要精選外食。一般來說，正常男性一天所需的熱量約爲2100大卡，女性則爲1700大卡，每天用餐時只要掌控攝取的熱量，並顧及所需的五大類營養成分，即能順利維持窈窕好身材。 把握運動時光吧！ 偷懶放縱將墜入肥胖陷阱 對現代上班族來說，超時工作簡直是家常便飯，幾乎每天都要到三更半夜才能摸黑回家，等到可以離開辦公室時，往往已經累得快要攤了，經常不願多走幾步路，只想伸手招小黃。 其實，正因爲上班時過度忙碌，所以更應該好好把握可運動的機會。建議大家不要因疲累而一動也不動，因爲腦子疲憊並不代表肢體的勞累，單只是坐著消耗的熱量實在很有限。 走走路散散步 保持S身材 建議平常上下班時，盡量能走樓梯就不要坐電梯；如果只有短短幾站的距離，不一定要仰賴公車或大衆捷運系統，在時間充裕的狀況下，不妨試著走路上班、下班；不要坐在椅子上滑來滑去，以爲可以節省時間、體力，反到換來一身贅肉；減重方法 中午休閑時間，可前往附近公園、綠地散步，幫助消化之外，也可讓自己稍稍喘氣一下，趁機轉換心境。 |
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| ( 知識學習｜健康 ) |
