63禁煙節到了，該戒煙了，戒菸有方法 - 金狐的部落格

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63禁煙節到了，該戒煙了，戒菸有方法

2010/06/01 19:46:47瀏覽1510｜回應0｜推薦8

63禁煙節到了，該戒煙了，戒菸有方法
菸癮者，想戒菸嗎?
可能已用了多種方法來戒菸，但是總是無法完全戒掉，這是為何呢?
難道戒菸真的這麼難嗎?有的人可戒菸成功，也有的人戒菸多次卻不成功，這到底是怎麼一回事呢?是否有何祕訣，還是特殊的方法呢?
你是否有何者秘訣，可否大家討論討論，或許可提共其他人戒菸呢，哪真是功德無量。
我這邊提共一個自己戒菸的技巧與方法，這是我當年戒菸的方法：

首先想想自己抽菸是在何時何地，一定會抽菸例如：飯後，如廁，起床後，上床前，開車等等，可把這些記錄下來，改變習慣
找一理由告知親朋好友，要戒菸，最好找一好理由，例如醫生交待等等的，以杜絕遞菸。
延長抽菸的間隔時間，延後一個小時，例如飯後一根煙，可借著拉長時間，變成飯後一個小時後才抽，此時可能會忘了抽，那就賺到一根菸了，而原本長抽菸的習慣就慢慢的降低了，一天賺到一包菸，那離戒菸就快了，當習慣改變慢慢的離菸就越來越遠，不知不覺的戒菸成功。
三個月內是最難熬的，戒菸成功應該為半年以上才算有小成，一年以上才算成功。

( 心情隨筆｜心情日記 )