★本週介紹

★內容簡介

面對挫折、批評，你是否曾站在自己這一邊，關心自己的痛苦，接納自己？
不快樂的童年陰影、伴侶的情緒勒索、工作的壓力……，負面經驗如潮水接連襲來，誰能夠拉你一把，不要陷落深淵？
其實，只有自己最能夠保護自己，建立復原的心理韌性是關鍵。

（（善待自己，內心強大，人生就不怕崩盤！））

本書作者瑞克‧韓森博士，是心理學家，以自我導引的方式，重塑大腦神經連結的國際權威。著作已被翻譯成26種語言。

他在本書指出，我們過得不快樂、失去寧靜的癥結，其實是大腦天生負向偏誤的思考慣性，一天即使有九件好事，我們最終記住的卻只有那一件壞事。很少人會照顧自己的傷痛，一再苛求自己，以致失落與創傷持續蔓延。

人生會走什麼路徑，取決於我們如何因應挑戰、防禦弱點、以及如何增加資源。其中「滋養心理資源」是最特殊的力量，卻最被忽視。

大腦如同肌肉一樣，是可以鍛鍊的。韓森融合了神經科學、正念療法與正向心理學的科學基礎，厚植內心資源，建立心理韌性：

　1.回想或創造正向經驗，喚起力挺自己的感覺。
　2.停留在正向經驗，想想它帶來什麼價值，把它變得豐富。
　3.刻意感受，吸收讓你感覺美好的部分。
　4.以正向有益的想法，取代負向的想法。

生活愈艱難，體驗和內化正向的心理資源就愈重要。每天花幾個呼吸或更長的時間反覆練習，就會造成神經結構或功能的持久變化，正向反應成為本能。

人生中最重要的一分鐘，是哪一分鐘？就是下一分鐘。
過去，無法重寫；未來，掌控有限。但就在下一分鐘，可以不要被擊倒！
你可以開改變。在下一分鐘，接納自己、關心自己，讓力量湧出再湧出，
為了更好的自己，為了讓你更有愛的力量！

★作者簡介

【瑞克．韓森博士】

　　一位心理學家，「自我導引的神經可塑性」的權威，美國加州大學柏克萊分校「至善科學中心」（Greater Good Science Center）的資深研究員、「泉源神經科學與觀慧學院」（Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom）的創立者。同時還是《紐約時報》的暢銷書作家。他曾於牛津大學、史丹佛大學、哈佛大學，以及歐洲、北美、澳洲的禪修中心任教。

　　他的書被翻譯成26種語言在世界各地流通，包括《大腦快樂工程：發現內在的寶石，像佛陀一樣知足》（Hardwiring Happiness），《像佛陀一樣快樂 : 愛和智慧的大腦奧祕》（Buddhas Brain）、《簡單的事持續做就不簡單》（Just One Thing）以及《天生母性》（Mother Nurture）。他身兼《智慧的腦》學刊（Wise Brain Bulletin）編輯，並擁有眾多的有聲節目。

【佛瑞斯特．韓森】

　　一位作家，也是一位商業顧問。他負責主編「Eusophi」網站，致力於分享來自於快樂、健康、財富與智慧等領域專家的高品質內容。他是加州大學柏克萊分校的畢業生，住在舊金山灣區，把跳舞當作是畢生認真追求的一種嗜好。

★譯者簡介

【朱靜女】

　　政大新聞研究所畢業，美國威斯康辛州立大學麥迪遜校區新聞系博士班肄業。曾任公共電視研究發展室研究員、新聞部記者、主編及節目製作人；政大社會實踐辦公室經理。現為專職譯者。

★館藏查詢

圖書館館藏查詢：吳鳳科技大學圖書館館藏