了解下巴長痘痘：基本概念與常見特徵

痤瘡，或者我們更常說的痘痘，有可能在我們的臉部的任何一個部位出現，比如鼻子，額頭，和規範的主題–下巴。通常，這些痘痘由由皮膚上過多的油脂與死皮細胞所引起，當這些元素累積並堵塞了毛孔，就可能導致我們的皮膚細胞發炎，形成痘痘。

下巴長痘痘的類型

下巴長痘痘的種類廣泛，大致可以分為幾種主要的類型：白頭痘、黑頭痘以及膿痘。白頭痘和黑頭痘通常是由皮膚上過多的油脂以及死皮細胞堵塞毛孔所引起的，這兩種痘痘在形成初始時往往較為不明顯，但隨著時間推移，當體內的炎癥反應開始顯著，那麼痘痘就會變得明顯，容易被我們察覺。至於膿痘，則是在毛孔發生堵塞後，又感染了病菌，此時的皮膚就可能發生紅腫，疼痛等嚴重的癥狀。

下巴長痘痘的觸覺與外觀

下巴上的痤瘡可以通過自身的外觀認識。這些痘痘通常會有紅腫，硬塊或者是帶有膿的外觀，有時候可能還會出現疼痛的現象。若是膿痘的話，往往會有白色的膿頭呈現在皮膚表面，而黑頭痘則會有明顯的黑色物質填滿痘痘的口徑。

下巴長痘痘與生理周期的關係

許多婦女在經期來臨前的幾天，都會有下巴長痘痘的情況出現。這種現象背後的主要原因是，當生理周期變化時，我們體內的荷爾蒙水平也容易受到影響。隨著這些荷爾蒙水平的變化，促使皮脂分泌量增加，我們的皮膚表面常常會呈現出油踴耉滴的狀態，潤澤的皮膚容易讓毛孔堵塞，導致下巴長痘痘。

下巴長痘痘的成因：從荷爾蒙到生活習慣

引發下巴長痘痘的成因具有極大的多樣性。荷爾蒙的流動，身體內部的新陳代謝失調，甚至是我們日常的生活習慣，都可能成為影響下巴是否長痘痘的主要因素。

荷爾蒙的影響

荷爾蒙在我們生活中扮演著重要的角色，在各個層面都會有影響。像是引發下巴長痘痘，就是其中之一。當我們的體內出現荷爾蒙波動的時候，像是月經期，懷孕，更年期等等，皮膚的油脂分泌容易受到影響，增加了下巴長痘痘的風險。

飲食習慣

相信大家都有過這樣的經驗，吃了油膩、高鹽、高糖的食物後，皮膚狀態變的比較差。像是皮膚過為油膩或暗沉等等。這是因為這些食物能夠引起體內的代謝失調和炎癥反應，從而使皮脂分泌增加，造成毛孔堵塞，導致下巴長痘痘的問題出現。

生活壓力與睡眠不足

長時間的壓力和睡眠不足，對我們身體的影響不可小覷。他們會導致我們身體分泌大量的壓力荷爾蒙，這類荷爾蒙能夠促使皮脂分泌增加，創造痘痘長出的可能。尤其是下巴長痘痘，更是在這種情況下容易發生。

了解了下巴長痘痘的可能成因後，就能幫助我們更清楚怎麼防治痘痘的問題。不論你患上的是哪種類型的痘痘，了解痘痘的成因和適合的治療方法，都能夠有效治療並預防下巴長痘痘。請記住，我們每個人都有追求自己健康和美麗的權力，不要讓下巴長痘痘影響你的自信心和快樂，找出最適合你的對策，讓你的皮膚回復健康並展現自然的美麗！

日常預防措施：如何減少下巴長痘痘的出現

首先，讓我們了解下巴長痘痘的狀況可能帶來的困擾，並且積極地尋找解決辦法。簡單的日常預防措施能有效改善這個問題，從生活習慣到飲食，都是我們可以講究的部分。

注意生活習慣

有時候下巴長痘痘並不完全是因為皮膚問題，而可能是我們的日常生活習慣造成。比如長期低頭看手機或者用手托著下巴，這些都可能導致皮膚狀態改變，進而出現痘痘。因此，改變不良生活習慣能夠有效預防下巴長痘痘。

均衡飲食與適量運動

飲食與運動對我們的皮膚健康有直接影響。飲食過于甜膩，或者缺乏運動釋放壓力，都可能導致下巴長痘痘。均衡飲食可以提供身體所需營養，保持皮膚健康。另外，運動可以增強身體免疫力，避免皮膚問題。

定期清潔與保濕

皮膚清潔與保濕也是預防下巴長痘痘的重點。油脂過多，毛孔容易堵塞，形成黑頭痘痘，定期清潔可以清除多餘油脂、死皮角質等，避免毛孔堵塞。保濕可以保持皮膚水分，避免油脂過度分泌。

長期管理策略：保持下巴皮膚健康

在解決了短期問題後，我們需要有長期的皮膚保養策略，以確保我們的下巴不再繼續出現痘痘問題。

定期換潔膚產品

選擇適合自己的潔膚產品是保持下巴皮膚健康非常重要的一部分。不同的潔膚產品有不同功效，如控油、保濕或許對於預防下巴長痘痘有顯著效果。不同季節，我們的皮膚狀態會有所改變，因此該換潔膚產品何時換，我們也需要隨著皮膚狀態而定。

定期皮膚護理課程

皮膚護理課程是我們保持皮膚健康的必不可少的環節。除了自我保養，也需要定期進行專業護理，如面膜或按摩等，來保持下巴皮膚健康，並預防下巴長痘痘。

保持良好生活壓力管理

生活壓力可能導致荷爾蒙失衡，所以我們要學習有效的壓力管理，減輕壓力對我們皮膚帶來的負擔，因此降低下巴長痘痘的機率。我們可以選擇的方式有很多，如瑜伽、冥想或散步等，都是良好的壓力管理方法。

痘痘保養品第一名：聖研痘痘保養品

這個品牌專注肌膚護理產品的研發，目標是提供最專業且有效的護膚方案。聖研的產品線深獲消費者的信任與喜愛，他們的青春痘產品，特別添加了專業肌膚修護配方，長期使用下來，能夠顯著改善皮膚的狀況，讓皮膚在健康的基礎上重新找回自信。

在聖研官方上面可以看到，相關產品由皮膚科醫師-翁子玉推薦，在網路上也可以看到相關報導，而且無效在七天內無條件退款退貨，對於校費者是一種保障。

延伸閱讀：https://www.sandian.tw/products/%E6%96%B0%E8%82%8C%E9%9C%9C-new-skin-cream

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在聖研官網中，也有許多皮膚保養小知識，是一個非常用心經營產品與網站的優質品牌。

皮膚小教室：

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痘痘保養品第二名：Dr. May

這個品牌成立以來堅持以科學研究為導向，發展系列高效皮膚護理產品。他們的青春痘護理產品不僅針對痘痘問題提出解決方案，更重視針對皮膚受損的部分進行修復，包括皮膚保護層的修護，使肌膚能夠在短期內快速恢復健康且穩定的狀態。使用Dr. May的產品，你將能夠感覺到肌膚質地顯著改善，痘痘問題也得到有效的控制。

在Dr. May官網上關於抗痘的保養品，推薦B3這個產品，根據說明，這產品針對初期的動態表情肌設計的撫紋精華，達到「緊實肌膚、緊緻毛孔、淡化細紋」的全方位防禦老化。

不過價格稍高，有預算的朋友可以善加考慮。

延伸閱讀：

https://www.drmay.com.tw/SalePage/Index/7359119

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痘痘保養品第三名：DR.WU達爾膚

這是一個在臺灣廣受好評的美容品牌，以其科學精神與嚴謹的製造標準口碑極佳。DR.WU的青春痘產品是他們的明星產品之一，同時也能針對因痘痘產生的皮膚問題進行修護，以期讓肌膚回復如初的美麗。

在官網上，杏仁酸淨痘調理精華15ML這一款比較親民的產品，而且針對油痘肌設計的獨家標靶抗痘科技，擁有4大功效：高效抑菌 X 舒緩不適 X 調節油脂 X 促進代謝能極效抗痘。

延伸閱讀：https://drwu.com/products/mandelik-intensive-acne-treatment-15ml

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這一款產品有水楊酸，如果是懷孕及哺乳期婦女請勿使用，所以在購買前務必看清楚官網的說明喔。

痘痘保養品第四名：FANCL

自1976年成立以來，一直秉持無添加的營運理念，堅持不添加任何對人體有害的成分。其產品線豐富，其中對於針對青春痘護理的系列，無疑是讓許多患者賦予高度信賴的。FANCL的青春痘護理產品，堅持無添加人工香精、無添加防腐劑，且高度尊重肌膚原生的自然力，使得這些產品能在緩解青春痘困擾的同時，保護並修復脆弱的痘痘肌膚。

這一款抗痘調理凝露質感水潤清爽，容易被肌膚吸收，有效鎖水。內含漢方植物精華及專業控油護膚配方，持續使用，讓肌膚回復柔滑光澤。

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FANCL痘痘護理產品比較多元，價格也很平民，但是線上客服比較不即時，所以對於本身有痘痘問題的人，建議要有點耐心到各個專櫃詢問會比較好。

痘痘保養品第五名：dermaAngel護妍天使

專注研發符合亞洲人皮膚特質的產品，從事皮膚相關研究已超過20年。dermaAngel護妍天使孕育出多款針對青春痘的產品，藉由彈性疏壓技術，快速吸附並遮蔽痘痘，同時針對痘痘的炎癥進行有效的舒緩。其青春痘貼片，更透過超薄隱形設計，讓使用者可以在任何場合無痕遮蔽青春痘，並有效的防止手部沾染到痘痘，降低二次感染的可能。

延伸閱讀：https://www.derma-angel.com.tw/collections/%E7%85%A5%E9%A1%8F%E6%B7%A8%E7%97%98%E7%B3%BB%E5%88%97

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dermaAngel護妍天使護妍天使健康有效的肌膚調理，源於「Angelab天使肌科研所」，由化工博士領導生醫研發團隊深究肌膚健康，科學實證的方式進行產品研發及品質把關，統合四大實驗室，擁有國際等級P2實驗室，從肌膚微生態研究、成分料的挑選、活性物質確效、乃至產品功效驗證皆經嚴格層層把關，透過各項產品體現品牌精神喚醒「健康、平衡、自然的天使肌」。

總結來說，以上這五個品牌在青春痘與皮膚修護方面都有其特殊的見解與方法。他們對產品的堅持及專門研究，都可以讓我們對皮膚照護更有信心。青春痘問題看似令人困擾，但透過適當產品的使用，我們可以找到創建更健康皮膚的可能。選擇青春痘產品時，我們可參考這五個品牌，視自身皮膚狀況和品牌特性挑選最適合的產品。

痤瘡桿菌治療保養品推薦青春痘是許多人在青春期或成年期面臨的皮膚問題之一，它可能給人帶來許多困擾和不適。然而，通過適當的護膚程序和選擇合適的保養品，我們可以有效地預防青春痘的發生，改善皮膚的整體健康狀況。

首先，了解自己的肌膚類型和需求是預防青春痘的第一步。不同的肌膚可能有不同的特點和問題，如油性肌膚容易過度分泌油脂，而乾性肌膚則容易缺水和出現細紋。因此，選擇適合自己的護膚產品至關重要。對於油性肌膚，可以選擇控油和抗菌的產品，以減少皮脂分泌並預防毛孔阻塞。對於乾性肌膚，則需要潤澤和保濕的產品，以防止皮膚乾燥和出現細紋。而對於敏感肌膚，則應選擇溫和且不含刺激性成分的產品，以減少刺激和過敏反應。青春痘精油配方洗面乳推薦

其次，避免使用刺激性的化妝品和護膚產品也是預防青春痘的重要步驟。某些化妝品和護膚產品可能含有刺激性成分，如酒精、人造色素和香料等，這些成分可能會刺激皮膚，導致炎癥和青春痘的形成。因此，在購買護膚產品時，應該仔細檢查成分表，選擇溫和且不含刺激性成分的產品，以減少皮膚的刺激和不適感。痤瘡青春痘保養品推薦

此外，保持良好的生活習慣也是預防青春痘的重要因素之一。過度的壓力、缺乏睡眠、不良的飲食習慣和缺乏運動都可能導致身體內部的紊亂，進而影響皮膚的健康狀況。因此，我們應該注意保持良好的生活習慣，包括足夠的睡眠、遠離壓力、適度的運動和均衡的飲食，以改善身體內部的狀態，從而預防青春痘的發生。痤瘡藥膏推薦洗面乳推薦

總之，預防青春痘需要我們從多個方面著手，包括選擇適合自己的護膚產品、避免刺激性化妝品和護膚產品、保持良好的生活習慣等。通過這些措施，我們可以改善皮膚的整體健康狀況，減少青春痘的發生，擁有更加健康、光滑的肌膚。中藥治療青春痘保養品推薦

公園里散落著幾處人工湖。有風乍起，粼粼的水波像細碎的銀子，連同岸邊如煙的柳，宛如一幅動態的水墨；若是無風，藍天白云倒映在湖面，又成了靜默的油畫。水元素的加入，使整個公園都靈動起來，人們都說這里有塞外江南的韻味。 我愛的那片湖，坐落在清幽的林間。面積不大，沒有小舟蕩起雙槳，也沒有蜻蜓立于小荷之上，只有一叢叢葦草在湖面搖曳；湖畔，偶爾可見幾株馬蓮，開著淡藍的小花；俯首是清清的水面，仰頭是綠綠的枝葉一切看起來是那么和諧自然，視覺舒服，內心也熨帖。佇立湖畔，清晨看旭日東升，黃昏送夕陽西沉，時間就像長了腳一樣，你能感受到它一直靜悄悄地走著，卻不覺得悲情。我把她想像成柴可夫斯基的天鵝湖，耳畔便有了雙簧管的柔情和大提琴的傷感；我把她想象成一望無際的措溫波，眼前便有了“長云暗雪山，遙望玉門關”的蒼涼。 公園沒有了湖，便少了靈動，湖邊若是沒有亭，也似乎缺了生趣。畢竟，唐詩里有這樣的句子——“好是春風湖上亭，柳條藤蔓系離情”“蘇溪亭上草漫漫，誰倚東風十二闌”，水天相接，湖亭相伴，這才是傳統文化里絕美的意境。設計者和匠師們一定是考慮到了這一點，每片湖的周圍都有精心設計的亭，或大或小，姿態各異，成為公園里獨特的景觀。我的湖邊，亦有我的亭。沿著石砌的小徑，聞著野花的幽香，登上這座亭憑欄望去，遠近高低的綠色撲面而來，讓人神清氣爽，不覺忘卻諸多煩惱事，沉浸在這無邊的綠意里。 這亭，材質是古樸的原木，清漆，全然沒有北方園林大紅大綠帶來的視覺沖擊。陰雨天，滿眼的青蔥讓人不覺得枯燥，艷陽天，淡藍的湖水又能撫慰焦躁的心。湖畔漫步，亭中觀景，無論陰晴，都會有無限的歡悅，這就是人們常說感受“歲月靜好”的最佳去處吧？亭內有椅，也是清漆，可坐可臥，攜朋友聽風聲，一人獨往想心事，皆可。思緒又飛到遙遠的古時，洞庭湖上，岳陽樓寫不盡范仲淹“先天下之憂而憂”的家國情懷，醉翁亭書不完歐陽修“與民同樂”的政治追求，而清朝的張岱在寒冬的湖心亭豪飲亦成了文人墨客的佳話，浩蕩的洞庭湖，秀美的西湖也因為這樣的故事更增添了動人的色彩。那么，這亭，這看著歲月腳步淡然走過的亭，沐浴著四季風雨依然安靜的亭，也會因安放我的萬千思緒而成為難得的紅塵一隅吧？ 若聽春花秋月語，必有如云似水心。看湖是湖，觀亭是亭，湖亭兩相望，默默不曾語。也許小徑的清風知道，也許林間的明月知道，我的湖我的亭相依，它們是有過頷首致意的。賞景如此，為人也應如此，守住一顆初心，淡看風月名利，與人和諧相處，努力過好自己喜歡的生活。 >>>更多美文：抒情散文

世界不會因為你的疲憊，而停下它的腳步　　1、最先明白的是生活是屬于你一個人的，也只是你一個人的。當你徘徊在街角的時候，沒有人給你指明方向；當突然下雨的時候，少有人來為你送傘，更不用提當你生病的時候，真的為你跑前跑后的人有幾個了。　　記憶里的少年已經遠去了，曾經的夢想像錯過站的火車，早就不知道去往了哪一站。你還信誓旦旦地以為自己沒有長大，結果時間一早就把你甩到了十字路口。　　哈，生活越來越像是黑色幽默，不讓你懂的時候你偏想懂，等到你懂的時候卻又想什么都不懂；你應該享受沒長大的時光的時候你拼命地想長大，等到長大了又恨不得制造時光機器回到過去。　　不是善男信女，誰都在自己的身旁筑起了高墻刀槍不入。你被狼狽地訓斥了之后，你想要傾訴的那個人，皺著眉頭問你有沒有這回事。　　然而最可怕的是，有一天你突然發現，在所有的物是人非里，變得最多的是你自己。你明明想說的比誰都多，卻也只是沉默，默默地一個人吃飯發呆上班回家。　　2、別人總說你的生活真好啊，看你的照片過的很滋潤。然而沒有人知道你忙到半夜三點才睡覺，第二天一早又得爬起來。有人看到你滿是浮腫的眼睛問你怎么了，你以為找到了救星想要好好傾訴一番，可幾句話之后就又變得無話可說。　　同學錄很久沒有翻開，也不知道當時天天在一起的死黨現在怎么樣了。也記不清是多久沒有用筆寫字了，除了自己的名字居然有很多字已經寫不利索了。你從一個做著五年高考三年模擬的少年，變成了一個上著網做著PPT的苦逼青年，諷刺地是，你這個時間最想的就是回到以前的日子里，好好做一遍當時折磨不堪的五三。　　生活就是這樣，你跟身邊的人交際越來越少，變得越發的獨來獨往。沒有人跟你深交，也似乎沒有深交的必要，最多是的見面點頭打個招呼。無聊的時候看以前的狀態和微博，覺得以前的生活又傻逼又美好，很多東西舍不得刪掉但你還是刪掉了，你也說不清為什么，也許僅僅是想要跟以前的生活來個告別。　　哦，再見，記憶里二逼又真誠的少年。再見，記憶里愛過的美麗又錯過的姑娘。　　3、可是說完再見之后呢？你繼續頂著你浮腫的眼睛繼續做你的PPT,你繼續忙到凌晨三點回家。你心里咒罵了GRE幾百遍，但還是強打起精神背單詞。有時候也不是沒有想要找朋友傾訴，可是你早就習慣了把一切都往肚子里吞，然后明天早上起來裝作什么都沒發生一樣，繼續在別人看來精力旺盛地做著事情。　　這個世界不會因為你的疲憊，而停下它的腳步。今天不用力走，明天就要用跑的了。如果分離無法避免，那我們能做的，不過只是把自己變得更強大能夠應對離別。　　其實你心里比誰都清楚，你會變成現在這個樣子，從某種角度上來說也是你自己選的。偶爾你也會問自己累不累，值得不值得，然后每次你都告訴自己，累但是值得。　　所有的苦逼和糾結，不過是為了將來能夠不再糾結，可以在家人老去之前撐起家人，可以在自己老去之前，度過一個苦逼但自己想要的人生。于是你總結出來，從來沒有人逼著你這樣子的生活，沒有人逼著你去適應一個人，沒有人逼你每天起早貪黑背單詞做論題，回頭看的時候，一切都有跡可循。　　4、所以你依舊不愿意放棄。你知道幸福會來敲你的門，但那要等到你足夠強大的時候才能等得到。成長就是哪怕你難過的快死掉了，你第二天還是照常去上課上班。沒有人知道你發生了什么，也沒有人在意你發生了什么。但如果沒有這樣的顛沛，我們也根本不會明白那個所謂的“幸福”是什么。　　于是你覺得自己真他媽的固執，但是已經固執了這么二十多年了，再固執幾年也沒有什么。你學會了無論是誰離開你的生活，都不要把那當做世界末日，你也學會了無論誰走進你的生活，都要感激。而你學會的最重要的一點，就是該怎么樣一個人生活。　　你明知道蜷縮在床上感覺更溫暖，但你還是一早就起床；你明知道什么都不做比較輕松，但你依舊選擇追逐夢想；你明知道開始這段感情會是一路崎嶇，但你依舊選擇堅守。　　雖然總覺得不爽，但越長大越發現，這個世界歸根結底是你一個人得去扛起的，所以再怎么悲傷難過也沒人能卸下你的負擔，哭完了就得繼續扛下去。　　套用以前說過的那句話：其實你始終相信夢想，雖然你常說你不信了；其實你始終相信愛情，雖然你常說等不到了；其實你明知道下句臺詞是什么，但你一樣會被感動；其實你始終愛著這個世界，雖然你常說世界很操蛋。　　總有一天我們信仰的會失效，熱愛的會消失，但永遠記得，不管無論黑夜多么漫長不堪，黎明始終會如期而至。絕望的時候抬頭看，希望的光一直在頭上。 陽光不會遺忘任何角落 風清揚不會在你背后出現 努力不會白費，低起點同樣造就傳奇分頁：123

如何快速擺脫不開心？給你7個最簡單的小建議　　文/謐娘　　人總會有低落的時候。　　也沒遇到什么太大的挫折和悲傷，只是那一陣子，對什么東西都提不起興趣。你膩煩了日復一日的平淡生活，但又不知應該從哪里發力改變自己。　　于是，你迷茫，你自卑，你焦慮。　　人的情緒，如同潮水漲落。正確的處理方法，加上時間的療愈，一個人總能恢復平靜。但怎樣才能盡快走出這種狀態呢？　　最近讀了一本叫《大腦整理術》的有趣小書。它從大腦工作的原理出發，為我們的個人成長提供了許多實用的小建議。這里，是幫助你迅速擺脫低潮期的幾個小妙招。　　01　　拉開窗簾，或者出去吹吹風　　人在心情不好的時候，一定要去到一個明亮的，通風良好的地方。　　要么拉開窗簾，讓陽光透進來；要么干脆到室外走走，感受一下微風和花香。反正，一定不要在一個幽閉陰暗的地方獨自坐著。　　人的大腦會通過視網膜接收信號。如果光線昏暗，大腦會分泌褪黑素。適當的褪黑素有助于安靜和睡眠，但過多的褪黑素，則會影響身體其他因素的分泌，提高人們遭遇抑郁癥的幾率。　　所以，心情不好的時候，你一定要見見陽光。如海子那首很美的小詩所言。　　“你來人間一趟　　你要看看太陽　　和你的心上人　　一起走在街上”　　02　　微笑，就像你心情很好一樣　　心情不好的時候，還是盡量讓自己多笑笑吧。對你的身邊人，對你愛的人。假裝你仍然熱愛生活，說不定你會發現，生活還是值得你熱愛的。　　人的肌肉活動是可以影響情緒的，我們的微笑也會傳回大腦，制造快樂的情緒。　　實在不行，你還可以看一些輕松幽默的書籍電影，讓自己笑起來。就像從一個密閉的房間，走到了一個有出口的回廊，你會更容易從疲倦煩躁轉為平和舒展，從而慢慢走向海闊天空。　　03　　給你的朋友打電話　　當你覺得很討厭這個世界，千萬不要一個人獨自坐著，也不要一臉冷冰冰，縮回自己的世界里。在心情低落的時候，你需要一個情緒穩定，心態積極的朋友。　　不是讓你抓住他吐槽，訴苦。你只是需要友人簡單的陪伴，平靜地享受你們在一起的時光，吃吃飯也好，聊聊天也好，哪怕是什么都不干，一起出來散散步，都好。　　因為人是社會性動物，你的情緒會在別人的影響下進行調整。和你信任的人交流，能讓你與積極情緒相關聯的那部分大腦活躍起來，更快擺脫沮喪的狀態。　　04　　運動，是治療一切抑郁矯情的良方　　一方面，運動能促進人體的血液循環。即便只是簡單的拉伸，也能讓大腦里缺氧的血液流通，新鮮的血液充盈大腦與四肢，你的身體重新恢復活力，緊張的情緒得以緩解，從而思維敏捷，心情愉悅。　　另一方面，運動能夠提高你的心肺功能，增強你的體能，幫助你消耗多余的熱量，分泌讓大腦愉悅的種種激素，讓你身體的所有器官在最佳狀態下運行。　　運動不是化妝品，卻使人容顏常駐；不是棍棒，卻使人鏗鏘有力；不是羽毛，卻能帶人飛翔。要相信，你流的每一滴汗都不會荒廢。某一天，它會以你意想不到的形式回報于你。　　05　　好好吃飯　　“孤獨的人，要吃飽飯。”人在沒那么開心的時候，一定要善待你的胃。　　好好吃飯，可以合理地給大腦供給它所需要的營養，讓它清晰思考，保持良好的注意力，讓你有力量來面對這個復雜多變的世界。　　舉個例子，在芬蘭和日本，研究發現，常吃魚的人自殺率顯著較低，而不常吃魚的人，沖動、犯罪和未來的自殺傾向都顯著較高。這是因為深海魚中含有豐富的必須脂肪酸，它為大腦健康地思想和產生合理的情緒打下了基礎。　　此外，人在失落低潮時，美食帶來的感官愉悅，和它喚起的記憶一起，也會變成莫大的慰藉。即便外面的世界風風雨雨，面前擺一碗媽媽味道的熱湯面，就能暖胃暖心。　　06　　做一些積極的小事　　做一些積極的小事，比如收拾房間，跑步，或是做讀書筆記，它們能將你從不知如何是好的失落感中解救出來。　　主動工作，可以激活負責積極思考的左腦。哪怕只是開始做一些微不足道的小事，也能促使人開始用積極樂觀的心態面對世界，并且獲得成就感和對生活的掌控感。　　與此同時，被動性加重抑郁。但當人用不費腦的娛樂活動消磨時光，比如看電視，刷朋友圈等，他負責被動思考，逆來順受的右腦就占據著主導地位。長此以往，人只能被困在同一種情緒之中，郁郁不樂。　　從最小的事情開始，一點點激勵自己，腳踏實地往前走，你會發現，人生沒有翻不過去的山。當你跨過荊棘遍布的草地，你會發現，自己變成了那個種養荊棘的人。　　07　　專注地做一件事　　當從小事開始，要為這個你不那么喜歡的世界帶來一些改變，你接下來要做的，就是專注了。　　在你要做的每一件事情上，保持足夠長的注意力。不要同時做好幾件事，也不要從一件事情快速跳到另一件事情上。要讓自己沉浸在你眼前的事中，全身心投入，直到它圓滿完成。　　專注，能使你的頭腦活躍起來，打開思維的大門，并促進大腦積極運轉。一方面，這會有助于你更好地取得成效，另一方面，專注沉靜的你，可以更加順利地忘卻那些無關的負面情緒。　　反之，若你浮躁不安，那么你的注意力會渙散，記憶力下降，這會讓你陷入更大的焦慮中。　　你全神貫注，用心生活的樣子，真的很美。　　真正幸福的生活，并不是一定要削尖了腦袋，站在千萬人之上的頂峰；也并不一定非要擁有房子車子票子，和一個確定光明的未來。　　時間是治愈一切傷口的良方；而踏實平和地做好每一件事，過好每一天的生活，是治愈一切浮躁迷茫的根本解藥。　　愿你盡快走出晦暗的情緒，不畏將來，不念過去，平靜喜悅，自在歡喜。 我在新加坡奮斗8年，想給獨自努力的人一些建議 關于極簡生活，這是我聽過的最好的建議 對職業發展茫然？畢業七年，給你五條職場建議分頁：123

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