「上個禮拜六我有看到你的新作品！」「大作家，你什麼時候要集結出書？」「高組長，我有把你寫的春聯貼在我家大門！」最近在門診抽血櫃台，病人與我之間，經常出現這麼些寒暄式的對話！

這一兩年常在聯合報健康版寫文章，習慣讀我的小品文章的病友似乎越來越多。

「你的文章讀起來令人感受到你洞察入微，多了一種靈動的文字美感！」以芳姐（化名）每次回診不忘索取著我的文章剪報，坐在候診椅上品讀。

「或許是有些美學的底子，也可能源自像僧侶般念誦經典的心智科學訓練吧！把長達二萬餘字的佛經背得滾瓜爛熟，造成一種潛移默化的健心效果！」健心，是達賴喇嘛接受《商業周刊》專訪時對心靈文明弱化的社會與企業發展的呼籲！

閱讀經典書可以讓我們看到生命的寬廣度，懂得與生命對話，學會與生死共處。根據日本腦神經學的一份研究報告指出：閱讀可以大幅提升人類腦部的可塑性。當學童閱讀時，與記憶、感情、創造力、學習有關的腦部前葉，活動範圍遠超過玩電玩、下棋、看電視。

念誦則是進入冥想層次的閱讀形式。當僧侶、學佛行者、基督徒在做冥想，例如坐禪、念誦佛號經咒、讀經、祈禱，將感知專注在一個焦點時，根據哈佛大學神經學家的研究，此時因為思想平靜，肌肉會鬆弛，腦波會轉變為比較平靜的α波。當腦波呈現α波時，想像力、創造力與靈感會源源不斷，對於事物的判斷力、理解力會大幅提升，身心會感到安定、愉快、心曠神怡。

這種入靜、入定的健心活動，已得到現代醫學驗證。「健心」是對身心的充電，在高度入靜後，左額葉前部皮質區變得很活躍，大腦會分泌一種「快樂物質」—腦啡←，使人產生愉悅感，頭腦也覺得特別的清醒。心境處在清醒、愉悅的狀態，可改善心理、生理狀況，促進身心健康，提高生活質量和工作效率。

世界衛生組織估計，亞洲目前至少有五千萬名憂鬱症患者，其中近八成屬於27歲到40歲青壯年人口，嚴重影響到企業乃至國家的整體經濟。在歐美與亞洲企業界，「健心風潮」成為趨勢，美國《財星》五百大企業中，超過一百多家大企業舉行常態的「健心房」活動，日本則有超過一百家上市公司，定期實行心靈訓練。

哈佛臨床心理學博士高曼說：「精神訓練刺激人類θ腦波，增強專注力，提高敏感度、釋放疲勞、產生創造力。」歐美企業界原本為員工減壓的「健心活動」，卻帶來公司績效、創新與獲利大躍進的附加價值。

健心活動確能提升生活品質，聯合報《健康你我他》四月份的稿件，有來自不同宗教領域的兩名實踐者的實證說法（「抄經頌悲咒 愈夜愈自在」、「夜夜讀經 幸福入夢鄉」），透過讀經、抄經念誦的健心活動，可讓身心得到安頓、滿足！

一天二十四小時中，不妨試著撥出時間到適合自己的「健心房」活絡活絡，讓奔忙的心沉澱，不要讓心靈資本在焦慮與不安中空轉、消耗！

（稿酬捐贈台灣世界展望會）