紫手環運動，國外很流行喔。

只要當你一抱怨就必須將手上的手環換到另外一隻手，

能夠連續21天不換手你就養成很好的不抱怨習慣了。

平均的成功時間是四～八個月，

我可能要花上一兩年。

唉唉。

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《不抱怨的世界》

威爾．鮑溫（Will Bowen）

美國知名牧師威爾‧鮑溫，發起了一項「不抱怨」運動，邀請每個參加者戴上一

個特製的紫色手環，只要一發現自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，直到這個

手環能持續戴到同一隻手上21天，完成連續21天不抱怨、不批評、不講閒話的目

標為止。

你知道自己每天抱怨的次數是多少嗎？
你覺得自己老碰上衰事，所以哀聲嘆氣嗎？
你發現週遭的人都很愛發牢騷，讓你的心情也變糟了？連帶你也開始愛發牢騷？
當我們開始抱怨，就是將焦點放在不如意、不快樂的事情上，這是一個惡性循環，也是一個負面的吸引力法則。

我們的話表明我們的想法，我們的想法又創造了我們的生活。你發出的抱怨和牢

騷越多，你所招惹來的抱怨、牢騷和負面能量也會越來越多……

現在，試試看戴上紫手環，讓紫手環幫忙設下陷阱，逮住自己的負面情緒，
然後釋放它，再也不讓它回來。

戴上紫手環，迎接好運！

1.  開始將手環戴在一隻手腕上。
   
2.  當你發現自己正在抱怨、講閒話或批評時，就把手環移到另一隻手上，重新

開始。
   
3.  如果聽到其他戴紫手環的人在抱怨，你可以指出他們應該把手環移到另一隻

手上；但如果要做這種事，你自己要先移動手環！因為你在抱怨他們抱怨。
   
4.  堅持下去。可能要花好幾個月，你才能達到連續21天手環不換手、不抱怨的

目標。平均的成功時間是四～八個月。

你也可運用在個人想達成的願想－比如好想戒掉的煙、想好好鍛鍊身體、想每天

增進英文能力、想吸引更多的正面力量，寫下那個目標、實踐它，並用手環提醒

自己，願望就一定會達成。

＊ 我們的抱怨多半都只是一堆「聽覺污染」，有害我們的幸福健康。
   
＊ 抱怨好比口臭。當抱怨從別人的嘴裡出來時，我們就會注意到，但從自己的

口中出來時，卻能充耳不聞。
   
＊ 每個成為21天不抱怨的優勝者都對我說過：「不容易，但是值得。」凡是有

價值的事都不容易。
   
＊ 我們的腦袋裡都有個麻煩的精靈。這個精靈就是譴責的聲音。學習和你的精

靈做朋友。
   
＊ 當你抱怨健康問題時，就是丟出負面的說詞，讓身體聽見。這種負面的說詞

會留下印象，你的想法（心）也會將能量導入體內（身），引發更多的健康難題

。你是否注意過抱怨健康問題的人總有愈來愈多可以抱怨的事？
   
＊ 同類相吸。
   
＊ 不要讓自己變成受害者。受害者不會得勝，選擇你想要的結果。
   
＊ 我們的言語很有力量。當我們改變口裡說的話，就會開始改變自己的生命。
   
＊ 凡你所渴望的東西，你都配得。不要再找藉口，朝夢想前進吧。
   
＊ 不要匆匆經歷這個過程。這不是賽跑，而是一種過程。
   
＊ 你講述什麼，就會表露出來。說一些負面與不快樂的事，會使你接收更多的

負面與不快樂。說一些感恩的事，會使你引來更多喜樂的事。你說話的模式反映

出你的思考方式，而這造就了你一天的生活。
   
＊ 改變你的措辭，看著自己的生命有所改變。
   

不要……=試試……

問題=機會

必須=可以

挫折=挑戰

敵人=朋友

眼中釘=老師

痛苦=信號

我要求=我會感激

抱怨=請求

掙扎=旅程

你做的好事=我創造的好事