騎自行車減肥，還是跑步減肥?這恐怕是不少同學訓練中都有的一個疑問。

　　這里，我要告訴大家，騎單車(自行車或者動感單車)，減肥效果會比跑步差很多。

　　跑步與騎車的能耗對比

　　研究(不同強度騎車和跑步的能量消耗與底物代謝特征研究)發現，同等強度下，跑步消耗的熱量，本身就比騎車高很多。另外，脂肪的消耗和脂肪的供能比例，也高很多。

　　簡單而言，跑步消耗的熱量比騎車高，消耗的脂肪比騎車高，脂肪消耗率也比騎車高。這就意味著，在某種程度上，跑步在減肥效果上360度無死角秒殺騎車。

　　另外，還有研究發現，跑步的減肥作用可以隨著身體水平的提高而提高。也就是說，你越跑，身體就越好;跑得越多，你跑步的減脂效果也就越好。

　　然而，騎車運動的減脂效果，不會隨著身體機能、訓練水平的提升而提升。研究發現，普通人和自行車運動員的脂肪最大氧化強度基本相同。