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| 2019/02/22 22:32:46瀏覽141｜回應0｜推薦0 | |
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作者/台北醫學大學附設醫院精神科主任 鐘國軒 寢具：躺在床上，需要舒服，但每個人對舒服的感受不同，有人喜歡硬一點的，有人則習慣軟一些的，但基本原則是要能夠容易翻動身體為宜。怎麼說呢？平均而言，一般人一個晚上約自然翻身數十次，這是人體自然的保護機制，為的是減少身體因固定姿勢所引起的壓迫性傷害。倘若因床鋪或枕頭過於柔軟，而讓人體無法自然翻身或自行調整睡姿，反而會導致身體不適，進而影響睡眠。 溫濕度：就睡眠生理而言，進入睡眠時，體溫會逐漸變低，因此若室內通風不良，或氣溫過高，或衣著過於密不透風，都會影響睡眠。而過於潮濕的環境，也會讓人感到濕黏不適，都是影響睡眠的原因。一般建議，應以營造乾爽舒適的睡眠空間為宜。 光線：光線會影響體內退黑激素的分泌，睡眠應以昏暗為首選；然而有人主觀感受睡眠環境過於黑暗，會引發恐懼感，就可開夜燈幫忙；而另一些人則可能得將燈光全關才能睡，此時就應尊重其主觀感受。 噪音：睡眠當然是需要較安靜的環境，若真的很困難，可能可選用耳塞幫忙；但有的人會因為使用了耳塞，讓聽覺感受上完全空白，反而會產生焦慮的思緒，此時或可使用營造「輕微環境噪音」的技巧，就是所謂的「白噪音」。因為在相對安靜的環境中，若有一點聲響，會很容易注意到，而白噪音的存在，便是用一個固定的頻率當作環境背景的聲音，降低偵測到其他聲音的可能性，就比較不容易被吵醒。譬如可以放一些音樂，像是固定頻率的海浪或流水聲，或改以開電風扇，聽電風扇葉片或風扇頭轉動的聲音，來幫忙入眠。 熟悉：不管在如何舒適的環境，睡眠的空間一旦不是屬於自己的，難免會因為不熟悉而焦躁難眠。這其實是典型的認床，不論是住院時的失眠，外出遊玩的失眠，都可能與熟悉度有關。建議外出過夜時，可以攜帶平時使用的小被子、抱枕、玩偶、或床旁的照片等，增加在新環境的熟悉感。 銀行貸款服務： 1.信用貸款 提供貸款諮詢服務，整合各家銀行貸款方案，為您提供最適合、最有利的利率及還款方式。 2.整合負債 將多筆貸款、卡債整合為一家銀行貸款，以本息均攤方式加速還款，達到降低利息、負債單純化的目標。 3.房屋貸款 提供二胎房貸、房屋增貸、房屋轉貸等專業分析與規劃，以最有利的條件提供您房貸諮詢服務。 4.企業貸款 公司設立滿一年可申請辦理；中小企業各類信保基金、押標金、周轉金；大型工程合約貸款、國內外信用狀額度；應收帳款、客票、機器設備、存貨、LC融資，一通電話專人服務。 5.汽車貸款 原車融資、汽車轉貸，條件簡單方便辦理，最快審核過後一天就撥款!各式車種諮詢、免費估價！ (記者黃廣中台中報導)台灣自來水公司董事長郭俊銘手今天被《壹週刊》爆料與台中某電台高層業務主管楊姓人妻偷情，郭俊銘今天上午有公務行程，人不在台中，電話轉語音，下午以傳真水公司請辭。台水表示，董事長下午請辭，即刻生效；台水已將董事長請辭案報請經濟部長裁示。 郭俊銘請辭內容為「今日媒體報導有關本人爭議之行為，為避免造成執政團隊之困擾，同時損及自來水公司形象，本人即日起辭去台灣自來水公司董事長一職。」 《壹週刊》爆料，去年十二月起，台水董事長郭俊銘密集蹺班和電台楊姓人妻上摩鐵偷情，郭俊銘否認兩人關係，表示自己是公眾人物，會找比較適當的地方。 台水公司內部員工直呼「不敢相信」，員工私下表示，64歲的郭俊銘可能因妻子是中醫師，體力充沛，凡事親力親為，從105年接任董事長以來，積極協助台水業務，包括與台北自來水事業處談水價，讓台水轉虧為盈，且與媒體互動良好，是非常能幹的董事長。 2019/1/23彰化溪湖鎮車貸 債務清理諮詢： 1.個別協商諮詢 針對與個別金融機構協商，以降低月付金、利率或延長還款期限，提供相關細節的諮詢服務。 2.前置協商諮詢 針對因消費借貸、自用住宅借款、信用卡或現金卡契約，向銀行借貸而無力償還者，依據債清條例向最大債權銀行申請協商者，提供相關細節的諮詢服務。 3.更生諮詢 針對擬向法院提出更生申請者，提供相關細節的諮詢服務。 4.清算諮詢 針對負債過度實無力償還者，欲將負債及資產做一次處份，而向債權銀行提出申請者，提供相關細節的諮詢服務。 （中央社里契蒙1日綜合外電報導）美國民主黨籍維吉尼亞州州長諾森近日遭起底，疑在1984年所就讀的醫學院年刊照片裡塗黑臉扮黑人、扮3K黨，涉種族歧視而遭痛批；諾森已道歉，但黨內有人要他請辭。 美國有線電視新聞網（CNN）報導，諾森（Ralph Northam）在校內年刊裡的照片涉種族歧視一事，是由保守派網站Big League Politics最先揭露。 路透社報導，諾森今天公開致歉，因為東維吉尼亞醫學院（Eastern Virginia Med嘉義貸款ical School）1984年年刊裡的一張照片，顯示他與另一人在一場派對上弄出帶有種族歧視意味的扮相。 但諾森說，即便面臨黨內要求他下台的龐大壓力，他還是會做完州長任期。 維州州長辦公室發布聲明表示，諾森指出自己是那張照片中的其中一人。照片顯示其中一人把整張臉塗黑，旁邊另一人則穿著三K黨（Ku Klux Klan）的白色長袍，但諾森沒有指明哪一個扮相是自己。 諾森的聲明指出：「對於我在這張照片中做出的行徑，以及這個決定在當時與現在所造成的傷害，我深深感到抱歉。」 之後諾森還在推特（Twitter）貼出致歉影片，他說道：「我承諾要在州長剩餘任期內繼續奮鬥，並達成選民投票給我時所賦予我的期盼。」 要求諾森立即請辭的人士，包括最近宣布要參選總統的民主黨籍聯邦參議員賀錦麗（Kamala Harris）和卡斯楚（Julian Castro）。 美國全國有色人種民權促進協會（NAACP）也要求諾森辭職下台。 維吉尼亞州的2名參議員凱恩（Tim Kaine）和華納（Mark Warner）同樣批評諾森，但沒有要求他請辭，他們還說諾森應該好好思索下一步。 59歲的諾森曾是小兒神經科醫師，2008年至2014年擔任維州參議員，並於2017年當選維州州長。 塗黑臉扮成非洲裔的「黑臉」（blackface）源於19世紀，當時白人演員把整張臉塗黑，扮演非洲裔黑人角色，當時是美國劇場常見的演出方式，尤其這些黑人角色屬於滑稽、搞笑路線或伴隨著歌舞表演。如今白人把自己塗成黑臉扮黑人會引來撻伐，各界普遍認為這是非常嚴重的種族歧視行為。（譯者：陳彥鈞/核稿：陳亦偉）1080202710182CEDD15FEF4 |
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