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選細的沒有比較健康!營養師揭「麵食紅綠燈」:它是吸油面紙

營養師曾建銘近日在臉書發文提醒,許多正在減脂的人,常誤以為「雞絲麵看起來清淡、份量少」,是減肥期間的安全選項,但實際上可能正好相反。他直言,問題不在於「能不能吃麵」,而是多數人低估了熱量與油脂,算錯了營養的「數學題」。曾建銘指出,真正讓人發胖的,往往不是那一碗麵本身,而是誤以為整碗只等於「一份主食」。他以《台灣食物代換表》的概念,將常見麵攤主食比喻成紅綠燈,協助民眾在點餐前快速判斷風險。「綠燈區」:冬粉、米粉、蕎麥麵相對其他麵條來說較為安全,但並不代表可以無限量食用,因為一碗通常就相當於約三份主食。曾建銘也特別提醒,即使選擇相對低風險的麵類,蛋白質仍然不能省略。「黃燈區」:烏龍麵、陽春麵與拉麵這一類最容易出現澱粉攝取過量的情況。外觀看起來份量不大,但澱粉密度高,若是鍋燒麵,選擇烏龍麵已屬黃燈,若換成意麵,風險則會再往上升。「紅燈區」:雞絲麵、鍋燒意麵與油麵曾建銘特別點名雞絲麵,強調它看似細小無害,實際上卻是「麵條界的吸油面紙」。由於製作過程中經過油炸,本身就吸附大量油脂,再搭配高鈉湯頭,對減脂族群而言,幾乎是地雷等級的選項。最後,曾建銘也分享自己的「吃麵心法」,強調進食順序的重要性。想吃麵又不想造成過多負擔,可以先用蔬菜增加碗中的體積,再以蛋白質增加飽足感,最後才吃麵條,避免不知不覺攝取過量澱粉與油脂。在麵攤點餐前,若能對份量與選擇有基本概念,就能少踩很多看不見的陷阱。2026運勢大解析▪️殺破狼/2026年12星座整體運勢(上)金牛邂逅對象、處女注意財務▪️殺破狼/2026年12星座整體運勢(下)天秤苦盡甘來、摩羯戀情開花▪️殺破狼2026年感情運大公開!揭「桃花最旺、感情最坎坷」星座Top3▪️2026上半年生肖整體運(上)/牛要相信自己、虎避免做重大改變▪️2026上半年生肖整體運(下)/豬功高震主、這動物當心爛桃花

美股收盤/川普格陵蘭關稅引爆避險 美股重摔逾 2% 吐回今年全部漲幅

美股三大指數周二創下三個月來最大單日跌幅。川普對歐洲發出新關稅重創市場信心,加上日本債市拋售潮推升全球債券殖利率,標普500指數重挫逾2%,抹去2026年迄今漲幅。周二在馬丁·路德·金紀念日假期後恢復交易,道瓊工業指數大跌870.74點,跌幅1.8%,收在48,488.59點。標普500指數重摔143.15點,跌幅2.1%,收在6,796.86點。科技股賣壓尤為沉重,那斯達克綜合指數重挫561.07點,跌幅達2.4%,收在22,954.32點。標普500與那指雙雙跌破50日移動均線,顯示技術面已大幅轉弱。資訊科技股跌幅最重,其中半導體股從上周末受台積電財報激勵的漲勢中回落。費城半導體指數在長假前夕才創下紀錄高點,周二收盤則下跌1.7%。台積電ADR大跌4.5%,輝達(NVIDIA)跌4.4%。美光(Micron)小漲0.6%並創下歷史新高。黃金因避險需求再創歷史新高,而「恐慌指數」VIX則飆升至11月以來最高點。比特幣未能倖免於難,跌幅超過3%。川普威脅若歐洲國家不同意美國控制格陵蘭,將自2月起對英、法、德等國加徵10%關稅,6月更可能升至25%。此舉引發歐洲國家憤慨並計劃反擊,市場擔憂全面貿易戰爆發,重演去年4月的市場崩盤危機。日本首相高市早苗宣布改選眾院動搖財政信心,導致日本公債殖利率創歷史新高,也讓美國10年期公債等長債面臨賣壓。Evercore的KrishnaGuha指出,這是一場「拋售美國」賣壓,全球投資者正尋求降低對這個波動且不可靠市場的曝險。即使關稅鬧得沸沸揚揚,美國經濟目前仍保持強勁,本周將發布的聯準會(Fed)首選通膨指標(PCE)將決定後續利率走向。3M因全年獲利展望低於預期而走低;Lululemon則因新款服飾系列緊急下架,股價重挫6.5%。網飛(Netflix)在公布財報前跌0.8%。

西班牙高鐵相撞 警方稱增至39死152傷

西班牙南部昨天發生兩列高速鐵路列車相撞事故,國營西班牙廣播電視公司(RTVE)今天引述警方消息人士報導,死亡人數已增至39人,另有152人受傷。這起事故發生在18日晚間,一列自馬拉加(Malaga)北上至首都馬德里(Madrid)的民營業者Iryo6189次列車,在阿達穆斯(Adamuz)附近出軌,衝上對向軌道。Iryo6189次列車撞上行駛於該軌道、由馬德里南下往維爾瓦(Huelva)的西班牙國家鐵路(Renfe)列車,導致後者同樣出軌。路透社引述RTVE報導,今天全天,馬德里與南部安達魯西亞地區(Andalusia)之間逾200班列車取消,影響範圍涵蓋哥多華(Cordoba)、塞維亞(Seville)及格拉納達(Granada)等大城市。社群媒體上昨天流傳的現場畫面顯示,救難人員在探照燈下,將乘客從側翻且嚴重變形的車廂中救出。有些乘客從破碎的車窗爬出,另一些則被用擔架送離現場。兩列列車約有400名乘客,絕大多數為週末假期結束後往返馬德里的西班牙人。目前還不清楚車上有多少名觀光客,而1月並非西班牙旅遊旺季。西班牙交通部長普恩特(OscarPuente)昨天在馬德里阿托查車站(Atocha)的記者會上對媒體表示,目前還不清楚肇事原因。【全球熱話題】▪太子集團陳志引渡大陸後柬埔寨詐騙點境況如何?他嘆打擊僅「作秀」▪死因離奇…8旬翁輪椅推亡妻過安檢機場察覺異狀一摸當場傻掉▪結婚4年心碎…拚試管卻揪出丈夫「私生活秘密」人妻崩潰:該包容嗎?▪遭老公狂酸「一輩子不會中獎」她爽抱回1.9億豪宅加千萬現金回嗆▪涉嫌違反移民法規…女星吳佩慈準婆婆億萬富豪崔麗杰被ICE逮捕
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