健 康 不 老 十 方 法

方法一：先讓自己置身於四週無污染的環境中，雖不致於在山林田野間，

最起碼附近有個公園綠地，最忌諱住居地緊臨重工業石化污染區

或交通繁忙空氣骯髒區，首先確保吸進的空氣新鮮無污染。

方法二：確保喝進肚子裏的水質屬於富含礦物質無污染的水質，

北台灣大台北地區因有優質無污染翡翠水庫供水，

中台灣大台中南投地區水質一向優良，大致無問題，

唯南台灣自來水取自高屏溪婉筵於工業區豬隻養殖區家庭污水排放區，水質欠佳，恐須購買有品牌的礦泉水飲用。

方法三：一日五蔬果，屬於不含農藥的有機蔬果，或雖有農藥但是有帶皮的水果，再搭配少量無污染魚肉，少吃深海大型魚類，由於現代工業快速進步，大量重金屬已遭排放到深海，無形中已存在該深海大型魚類身中，

如經由食物鍊進入人類肚中，也難怪近來癌症發生率會節節攀升。

方法四：一天至少飲用一千五百西西優質礦泉水，目的除了該礦泉水富含人所需要的各種礦物元素外，更兼負排毒任務【平日總會不經意中經由空氣、飲食吸到或吃到一些毒素】。

方法五；除了鮮奶、優酪乳、三明治及新鮮便當外，盡量避免或完全禁止到超市或便利商店買些二次加工食品，諸如泡麵、含糖或不含糖飲料、餅乾、罐頭。除了毫無營養價值外，既花錢又傷身，只是貪圖一時的口腹之欲，又何苦？

方法六：禁吃醃漬類食物，除了毫無營養價值外，既花錢又傷身，只是貪圖一時的口腹之欲，又何苦？

方法七：禁止抽煙，除了毫無營養價值外，既花錢又傷身，只是貪圖一時的口腹之欲，又何苦？禁吃檳榔，少喝酒。

方法八：以體內環保為主，以體外環保為附

所謂體內環保就是吸進胸中的空氣都是無污染或儘量少污染的空氣

吃進肚裡的食物都是無污染的蔬果米穀魚肉

每天生吃少量大蒜，吃以前先吃一、兩口麵包或饅頭，以防大蒜辛辣傷

 腸胃，熟透的紅蕃茄煮熟後吃效果更佳，蕃茄炒蛋也是一項絕佳家常菜

而體外環保就是保護臉部肌膚滑嫩無皺紋的化妝保養品，與其既花了不敷成本昂貴的保養品，對健康無佘益處，還不如吃些有機蔬果，俾益身體健康。

方法九：以上所講的，不論吸的空氣及吃的食物都是潔淨無污染的，

但最重要的就是保持適當的體重，

由於近代兒童從小衣食無慮，營養充足，到處充斥油炸的食物諸如炸雞腿、炸薯條，到處都有麥當勞快餐店，也難怪全世界小胖子、大胖子人數節節上升，

如今唯有一種方法就是持之以恆的有氧運動，

所謂有氧運動就是運動一小時左右，在能忍受的情況下，

心跳維持急促跳動狀態，而且必須達到汗流挾背的程度，

一個星期至少三次，而每次至少一個小時以上，

建議參加有氧舞蹈，不但健身又能享受肢體與音樂結合下的律動之美，筆者如今身高一百七十八公分，體重還能保持七十三公斤左右

兩分鐘內可以單手扶地挺身二十下，與年輕人較量起籃球猶能虎虎生風，絕無輸人，全靠長期持之以恆的運動，而有些人花錢抽脂減肥，既花大錢，抽了脂減了肥，如飲食習慣不改，過不了多久，還是又再度回復原樣，走捷徑的結果，最後還是一樣胖，何苦？

方法十：就是把以上所講的方法持之以恆的去做，持之以恆的去做，

最後還是持之以恆的去做。

筆者早餐一顆蘋果

(古今中外皆認可的好水果)

一份起司蔬果三明治

再加上一瓶各種品牌的優酪乳

(可清除腸內各種壞細菌素有腸內清道夫稱號美名)

中餐蔬果魚肉米飯

搭配二顆奇異果

(古今中外皆認可含有各種維生素並有大量纖維質)

晚餐吃七分飽亦是蔬果魚肉米飯再搭配當令便宜蔬果

平時每天只喝茶不喝咖啡

實証就是這幾十年下就筆者記憶所及

筆者除了牙痛、拔 牙、鑲牙

以及五年前為了打籃球造成左腳阿基里斯鍵斷裂

左腳肌鍵斷裂處需開  刀縫合外，從未看過醫生

即或有幾次感冒流鼻水也都能自動痊癒，也從未看過醫生

此點可由筆者健保紀錄查知

並證明筆者所言不虛