~膳寮實驗我的菜單設計-午餐~ - ♥白熊洗碗精♥ - udn部落格

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~膳寮實驗我的菜單設計-午餐~

2007/03/14 22:46:21瀏覽176｜回應0｜推薦1

（1）午餐：

什錦粥：

	份數	購賣量	可食重	kcal
粥	2	40g	250g	140 kcal
菠菜	1	120g	100g	25 kcal
紅蘿蔔	0.25	30g	25g	6.5 kcal
新鮮香菇	0.5	55g	50g	12.5 kcal
絞肉	1	50g	45g	120 kcal
total				304 kcal

馬鈴薯沙拉：

	份數	購賣量	可食重	kcal
馬鈴薯	2	200g	180g	140 kcal
玉米罐頭	1	50g	50g	70 kcal
水煮蛋	1	1個	1個	75 kcal
沙拉醬	2	20g	20g	90 kcal
total				375 kcal

水果：

份數

購賣量

可食重

kcal

草莓

1

170g

160g

60 kcal

t total

60kcal

午餐總熱量：738 kcal

注意...請不要拿來自己煮.個人因體重身高不同所需熱量不同

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引用網址：https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=vipcakeoec2005&aid=816344

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