1.建議適合自己的活動量，量力而為。

2.如果是工作會長期使用手腕活動，需使用護肘保護靠近手肘的位置，減緩前臂肌肉疲勞。

3.任何運動前，均需做手臂的伸展熱身，運動結束後需進行冰敷降低發炎機會。

4.家庭主婦買菜時盡量使用推車，少用提籃，減輕前臂出力。

5.做家事時，像是炒菜、拖地等動作，避免以固定姿勢持續出力，應有階段式休息或是換手執行

   。

6.急性疼痛時，應多休息，避免強力抓握或細微手指動作。

資料來源：維德骨科診所