1.居家運動，大部分可站立在鏡子前執行，應避免及提醒自已在運動過程中不要有聳肩的動作出

   現。

2.避免提重物，若需移動重物可先考量使用推車、或是用推的，如真的在只能用上肢的情況下，

   建議可用雙手抱著並且盡量將物品緊物身體。

3.注意夜間肩部的保暖，採適當的睡姿避晚誘發疼痛，在疼痛期的病人應避 側睡在疼痛側。

4.在家做完運動後若覺得疼痛須立即冰敷!

資料來源：新源祕尿性病診所