經歷了冬季的嚴寒和乾燥，春天的暖意在一點一點地流露出來，想要擁有光嫩的皮膚並不難，護膚品當然不可少，但更不能缺乏的是內養，內外兼修，讓皮膚潤起來。
每每換季時，乾燥的皮膚讓很多護 膚品的功效都大打折扣，於是OL們紛紛投訴：廣告做得很大氣，可這效果真是讓人不敢恭維！」其實不然，當皮膚異常乾燥之時，證明身體皮膚已經開始缺乏維生 素、骨膠原等重要營養元素，從而導致水分快速、大面積地從身體中「逃出」，此時單用護膚品很難達到最佳效果。唯有從養生角度——飲食、運動乃至生活方式中 尋找「補水因子」，才能讓皮膚補水功效呈現完美的「由表及裏」，在一年之初為皮膚打下良好基礎，讓水潤皮膚四季無休。
Part1內補法，吃進皮膚的營養素
內補猶如皮膚的地基，通過美食中的護膚精華，讓味蕾享受甜蜜的同時，令每一寸皮膚都能收穫到水潤的感覺。除此之外，飲食習慣也是決定膚質的重要條件，只有做到「有所為，有所不為」，才能收穫永久活力的光滑皮膚。
Do
●動物內臟——尋找輔Q10
在很多護膚品中總能看到輔Q10 的身影。它不但為皮膚補充水分，更可以提升皮膚的鎖水功能，讓皮膚在乾燥的空氣中不會流失水分。但是護膚品只能滋養表皮層，唯有食用含有輔Q10的美食， 才能讓營養在皮膚中內外呼應，達到完美的滋潤效果。但是，輔Q10僅存在於動物的內臟中。因此乾燥的季節裏不妨多吃豬心、豬肝、雞心、雞肝等動物內臟美 食！需注意的是，動物內臟煮著吃最為合適，這樣能有效保持其營養成分，且更容易吸收。
●紅肉——尋找鐵元素
為了減肥，很多女性拒絕吃肉，以 為這樣會讓自己瘦些再瘦些。但如此一來，皮膚乾燥現象就在所難免，而且膚色缺乏光亮感，這其實是與體內缺鐵有關。雖然蔬菜中的鐵很豐富，但並不容易被人體 吸收，只有紅肉中的鐵才能與皮膚更好地「配合」。由此看來，豬肉、羊肉、牛肉是補鐵的「主力隊員」，用它們煲湯美容養顏效果最佳。
●堅果——尋找維生素E
當空氣中的水分、輻射越發嚴重之 時，就容易加速身體皮膚的乾燥。此時需要維生素E登場，它是皮膚不可多得的抗氧化劑，可抑制身體皮膚的過氧化脂質形成，減緩衰老。而在所有美食中，堅果的 維生素E含量最為豐富,並容易被身體吸收，所以在下午茶時間多吃些榛子、開心果、芝麻，在抗氧化的同時，提高身體瑩潤度吧！
Don’t
●過多食鹽——增加鎖水負擔
3月份的氣溫依然不高，為了保存體溫，很多女人的口味變得很重。這樣一來，不但加大了心臟的負擔，也給皮膚的代謝能力增加了不小的壓力，加速水分流失，毛孔也會隨之增大。由此看來，烹飪時少放鹽同樣是乾燥季節的護膚秘籍。
●燒烤煎炸——蒸發皮膚水分
聚會時，燒烤、煎炸食品成為最受 歡迎的美味，但大量食用會讓人體提高水的需求量。當供小于求時，人體就會調動體記憶體儲的水分，運輸」到各個器官，以便維持體內正常循環。但與此同時，給 予滋養皮膚的水分就大大減少，形成乾燥肌。不妨減少燒烤煎炸食品，在休息、聚會時，最好以綠色、環保的蔬菜、水果沙拉，以及口感極佳的煮制肉食為主食吧！
●碳酸飲料——補水不足惹的禍
水是最好的護膚品，但這其中並不包括碳酸飲料，因為其中含有添加碳酸、檸檬酸、乳酸，容易造成酸性體質。此時體內血液的酸度增高，血液流通速度減慢，皮膚就會出現粗糙現象。最好選擇過濾的鹼性水，當肌膚的酸鹼度達到正常值時，就會呈現光滑的蘋果肌。
Part2外修法，細節決定膚質
美食的護膚魅力固然重要，但生活中的一些小細節對於皮膚光滑度的影響也不容小視，在運動與生活習慣中找出有益於皮膚水潤的「精華成分」，才能與食補一起，為身體皮膚建築起一道內外兼顧的屏障，造就不可複製的瑩潤膚質。
Do
●裸睡——讓皮膚呼吸新鮮空氣
如果睡眠時依然有睡衣「礙手礙腳」，會剝奪身體皮膚呼吸新鮮空氣的最佳時間，讓皮膚水分過早蒸發。所以可以在睡眠時「甩」掉所有身體「負重」，來個不折不扣的裸睡，讓身體皮膚都能得到最佳的呼吸。透氣性變強，新陳代謝也會變得更加規律。
●快節奏運動——加快皮膚鎖水能力
快節奏的有氧運動，讓身體每一個 皮膚分子活躍起來，毛孔舒展開來，對護膚品、美食中補水精華的營養成分吸收更加全面。此時，尊巴舞最為合適。尊巴舞的音樂Merengue節奏很快，大約 每分鐘120?160拍。根據一項健康研究結果表明，在節拍超過100的音樂中跳舞，肌膚的代謝能力更強，血液循環更加流暢。所以，不妨在每日晚餐後1小 時，在身體上涂一層薄薄的橄欖油，跳半個小時的尊巴舞，在提升個人氣質的同時，還擁有珍珠般的皮膚。
●泡浴——皮膚的最佳「晚宴」
沐浴是對身體皮膚最直接地呵護，而泡浴的效果最好。獎勵自己個有按摩效果的浴缸吧！內設SPA噴嘴，讓皮膚享受水療按摩。將沐浴液塗抹全身後，便可以在按摩過程中讓有效的護膚成分達到最大限度地吸收。有些按摩浴缸還有外接CD，讓皮膚隨著音樂的律動滋潤起來。
Don’t
●腰帶「太緊張」——皮膚循環變緩
讓腰帶緊些、再緊些的確會立即塑造S型身材，但同時會令身體皮膚的血液循環變慢，代謝能力也隨之減弱。與此同時，水分的蒸發速度就會加快，造成皮膚的異常乾燥。所以，請為腰帶「減壓」，讓身體皮膚恢復正常循環，吸收水分的能力也會增強。
●衣著選化纖——靜電「成就」乾燥肌
當然，我們知道化纖面料的服飾從 來不缺乏時尚氣息，色彩、款式都會很前衛。但與此同時，其産生的靜電足以帶走你身上的水分，並讓皮膚感覺刺癢難忍。還是選擇莫代爾面料吧，其柔軟的品質、 絲滑的質感，會讓皮膚感覺到無比舒適，保溫的同時還會保護皮膚的水分。竹炭纖維也被加入到很多保暖衣褲中，它最大的優點就是不但可以鎖住身體熱量，而且透 氣性好，即使在寒冷的季節，身體皮膚也可以保持良好的呼吸能力。
●無計劃瘦身——讓營養失去平衡
很多女人是根據心情來決定自己是否需要瘦身，三天打魚兩天曬網，而這是水潤皮膚的「勁敵」。時而減肥、時而放棄會導致體內營養元素迅速流失。而皮膚鬆弛，水分流失的速度也會越來越快。保持身材是循序漸進的過程，為自己制定科學而長期的塑形計劃才是潤膚大計。
Tips潤膚不能操之過急
忌「操之過急」：
乾燥肌膚並不是一朝一夕就能解決的問題，請保持良好的生活習慣，從小處做起，逐步改善，才能快速提高肌膚水潤度。
禁「亂投醫」：
為了儘快恢復肌膚的瑩潤度，於是各種方法都去實踐，各種身體乳都嘗試一遍，但這卻很可能得到適得其反的效果。根據實際情況，選擇最適合自己的方法，內養加外用才能「百戰百勝」。
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