很多人便秘導致肥胖、長痘等，並且還對各臟腑有著非常大的影響，所以清腸道、促進排便是很重要的，那麼腸道堵塞怎樣才能疏通它呢？

　腸道的健康與否直接關係著各個器官的健康，但是腸道健康卻並沒有引起太多朋友的重視，我們常常因為某些原因出現腸道堵塞的情況，那麼怎樣才能將其疏通，使腸道通暢呢？

腸道堵塞怎樣才能疏通它？

　　腸道堵塞怎麼疏通？

　　1、不忍便意

　　如果人一旦長期出現便秘的症狀，那麼引發癌症的機率也會增加不少，腸道堵塞的主要表現就是便秘。因此，在日常生活中一定要養成定時排便的習慣，讓排便形成“生物鐘”，腸道堵塞就一定要促進排便，這是最主要的方法，另外益生菌可以促進腸道菌種平衡幫助蠕動，達到順暢效果。。

　　2、多喝水

　　喝水就是為了沖刷我們的腸道，將腸道中的垃圾全部都衝出體外，就彷佛給腸道洗了一個澡。所以，一定要多喝水，就算不口渴也要隨時補充水份，這樣才能讓腸道保持暢通，並且有利於排便，尤其是每天早上起床後一定要先喝一杯白開水。

　　3、補充纖維

　　纖維素在腸道中的作用就是鋼絲球，將一些不好的膽固醇進行擦除，而且還能夠將糞便中的水分吸收，這樣更利於排便。我們常見的含有豐富纖維素的食物有燕麥片、芹菜、獼猴桃等，都可以多吃。

　　4、煮蔬菜

　　現在很多人為了補充蔬果中的營養素，也為了減肥而常常選擇吃蔬果沙拉，其實蔬菜煮著吃效果更好。尤其是含有粗纖維哦的蔬菜，將其煮熟了吃，才能讓腸道更活躍。

      另外補充益生菌對腸道好處多多，定植於腸道中讓好菌變多、改變菌相，身體自然健康。