一到冬天,很多人白天手腳冰涼,穿得再厚身上都暖和不起來;晚上睡覺,被子蓋得比別人多,被窩卻通宵冷冰冰的。一整個冬天都縮手縮腳,感冒不斷,老病也易復發和加重。
可能這算不上大毛病,但如果常年手腳冰涼,平時還老覺得疲勞怕冷、打不起精神、唇色較淡、性欲減退,則需要提高警惕。這種寒性體質更容易被“邪氣”侵犯,有可能發生癌變。
一、手腳冰涼有四大原因
1、迴圈障礙
(1)心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
(2)貧血。
(3)人體血管收縮,血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢。
2、陽氣不足 致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。
3、月經和生育引起的激素變化 導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。所以在有手腳發涼症狀的人群中,女性占絕大多數。
4、疾病因素 有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎、血栓閉塞性脈管炎等。
二、長期手腳冰涼警惕癌
長期手腳冰涼的人屬於寒性體質,也就是陽虛體質。腫瘤的發生和人體的正氣密切 相關,長期脾胃虛弱、正氣不足的人更容易被“邪氣”侵犯,有可能發生癌變。正所謂“脾胃虛弱,多有積聚”。那些偏離正常的體質就好比腫瘤的溫床,時間越 久,“培植”腫瘤的風險就越高。因此,有陽氣不足、肢體冷涼等症狀的人最好儘早去看醫生,特別是出現了咳血、黑便等癌症的早期信號,更應及時就醫。
三、暖起來的招數
1、保暖。
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,這樣全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。睡覺前最好用熱水泡腳。
2、運動 。
一早起來做做運動,讓血液迴圈和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、飲食。
冬天適當吃些羊肉、狗肉等,暖中補虛、開胃健脾;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃辛辣食物,如辣椒、胡椒、洋 蔥、芥末等可促進血液迴圈;芝麻、花生富含維生素E和多種營養,能加強神經對抗寒冷的能力;多喝溫暖補湯,如大棗生薑紅糖湯、薑絲爆羊肉等,有助於促進氣 血流通,改善血液迴圈,使人感覺全身溫暖。另外,西洋參泡水飲用可補氣。
4、中藥
十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等通常適合虛寒體質的人。
5、泡澡
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液迴圈,讓身體暖和起來。
6、按摩穴位緩解手腳冰涼
(1)揉搓湧泉穴:
湧泉穴位於足底前部凹陷處第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳。每天早晚揉搓湧泉穴各100下,接著揉搓各腳趾100下。有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。
(2)揉搓勞宮穴:
勞宮穴位於手心第2、第3掌骨間。一手握拳,揉搓另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一隻手,交替進行。
(3)按揉氣沖穴:
氣沖穴位於大腿根裏側,在腹股溝稍上方,當臍中下5寸,距前正中線2寸。此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴,後按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
(4)拍打腎俞穴:
腎俞穴位於兩邊腰眼,第二腰椎棘突旁開1.5寸處。輕輕用力,兩邊各拍打100餘次。