專注運動可預防口腔潰瘍

口腔潰瘍又稱「潰瘍性口腔炎」，也就是俗稱的「嘴破」是種常見的口腔疾病，口腔潰瘍是門診常見的症狀之一，各年齡層皆會發生，其病因包括局部外傷、復發性口腔炎、病毒、細菌、黴菌、腸胃疾病、自體免疫疾病、皮膚疾病、血液疾病、惡性腫瘤、放射線治療藥物副作用等。

口腔潰瘍若超過2周未痊癒，要找耳鼻喉科專家或口腔外科醫師檢查，排除其他如免疫力缺乏或癌症的可能；本身有同性戀、嫖妓、雜交或注射毒品等愛滋病危險因子者，若口腔黏膜受感染久病不癒，自覺免疫能力下降，也要進一步檢驗是否已感染愛滋病。

1.注意飲食很重要：
預防嘴破，除藥物治療外，也要注意保護口腔衛生，多吃蔬水果，少吃燒烤油炸和油膩食物，不吃辛辣及熱性食品如辣椒、生蔥、生薑、大蒜、煙、酒、羊肉等，忌勞累，保持心情愉快和大便通暢。

2.生活作息要正常：
規律的睡眠也是避免嘴破發生的好方法。

3.專注運動促血循：
任何運動，只要能全神貫注投入，即使只是快走、慢跑，都能活動全身的肌肉達到放鬆的效果，並使血液循環變好，即可預防嘴破。

4.多喝開水顧黏膜：
多喝水維持唾液分泌，讓口腔黏膜組織避免受到壓迫，也能預防嘴破；別以為喝鹽水能夠殺菌就猛灌鹽水，水分容易隨著鹽分流失反而造成反效果，而過量的含糖飲料則會阻礙腸胃道的吸收能力，所以還是喝水最好。

5.放鬆心情沒壓力：
緊張的情緒也會造成嘴破，因此心情要放輕鬆，不要有情緒壓力。
而有長期嚼檳榔、抽菸習慣的者，也要當心是否已罹患口腔癌，因為口腔癌的早期症狀之一就是長期口腔潰瘍，一般人通常以為是小毛病而輕忽，以致耽誤病情，錯失早期治療的契機，千萬不可輕忽！