一年四季中，夏日確實是瘦身的好季節
如果可以抓住這個瘦身的最佳時機
就可以終年培養出易瘦體質喔！
以下是我的小分享

不喝冰水或吃冰

凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，基礎代謝率穩定，也就是新陳代謝較好，新陳代謝狀態好水腫的機率會降低，而且肌肉組織中的乳酸也會減少，不易感到疲勞。而冰水喝多了也容易擾亂內分泌系統，造成子宮寒冷引起小腹喔！


保持體溫  

體溫每上升1℃，基礎代謝率就會上升13~14，所以在冷氣房裡要多加一件衣服或盡量少吹冷氣，因為體溫的恆溫能讓基礎代謝率正常，反之長期處於冷氣房會降低身體的基礎代謝，增加脂肪的囤積！


一到兩天健康鞋日

很多上班族長期穿高跟鞋或包鞋，你知道嗎？ 如果沒有適時讓腳掌休息也會造成肥胖或水腫喔！因為長期小腿肌肉使用不當，會造成下半身代謝不良，而且因為穿高鞋而造成的骨盆和脊椎歪斜，也會影響內臟功能造成代謝變慢，所以，夏天建議可以買一雙訴求健康的鞋，一週穿個兩天調整自己的體態與肌肉！


早上九點以前的太陽

中醫建議多晒早上九點以前的太陽，紫外線讓皮膚產生維他命D，因此維也納D也被稱作「陽光維他命」，他命D可以協助人體攝取鈣而達到強健骨骼的目的，它也可以協助血液中的磷和鈣含量維持正常，而鈣含量正常水腫機率就將低，而維他命D可以分解脂肪，所以超重或肥胖的人，維他命D往往過低。

關節浴
泡澡是加強代謝最好的方法，但夏日炎炎不適合泡澡，建議可以只泡手肘或足部，因為關節僵硬會使的肌肉緊繃影響代謝，所以夏日可以用35度c的溫水進行關節浴來加強新陳代謝喔！