面對鏡子時如何避免白頭髮，假若見到自己的頭髮日漸稀疏或漸漸變白，實在令人煩惱。有些人不惜用盡各種方法，如染髮，織發，務求令自己擁有一把濃密、烏黑的秀髮。但是，這只是治標不治本的方法。要頭髮健康，便是從調理身體着手。如何避免白頭髮

很多中老年人不免不了會發白，如何避免白頭髮預防頭髮變白，可以靠吃，如可以吃一些黑米、堅果等食品，還包括羊肉、海參等肉類食品。如何避免白頭髮

如何避免白頭髮引起頭髮變白的原因有很多，但攝取主食和肉類少導致的營養不良，是重要因素之一。決定頭髮顏色的因素是頭髮中色素顆粒的多少，如何避免白頭髮與頭髮色素細胞的發育生長情況有關。頭髮由黑變白，一般是頭髮的色素細胞功能衰退造成的，當衰退到完全不能產生色素顆粒時，頭髮就完全變白了。正常人從35歲開始，頭髮色素細胞開始衰退。但是，如果不好好保護的話，黑髮有可能會提前變成白髮。如何避免白頭髮

古人云“發為血之餘”，意思是說頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，如何避免白頭髮主要依賴於腎臟精氣及肝臟血液的滋養。不吃或少吃米穀類主食，必然會傷脾胃，且間接傷及肝腎。人在青年時，肝臟氣血充盈，所以頭髮長得快且有光澤，而到了老年時則精血多虛弱，頭髮變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養不足造成的。主食中富含澱粉、如何避免白頭髮糖類、蛋白質、各種維生素和某些微量元素等如何避免白頭髮，這些都是保持頭髮烏黑油亮的必需營養成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導致頭髮早白。

為預防頭髮變白，中老年人可常吃黑米、黑豆、如何避免白頭髮紅小豆、黑芝麻、核桃等，也要多吃烏雞、牛肉、羊肉、豬肝、海參等肉食。此外，中老年人常吃胡蘿蔔、菠菜、香菇、黑木耳等，對頭髮的保養也是有益的。

如何避免白頭髮

參考資料:http://ys.cnhubei.com/baifa/yufang/2013/1202/38484.html

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