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看完之後 聽 慈經佛曲 關注心窩處 將心中那份感動 記住這種感覺 並告訴自己

我相信全世界都愛我 我愛你 謝謝你

不斷默念 我愛你

目標 可以是任何對象 也可以是自己 或是自己某個病痛處也可以

這樣的訓練是試圖將愛的力量 帶到某目標 某部位 去盡量能包容掉 原本無法包容的部分