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大 肚 男
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熟 女
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上 班 族
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鎖定重點：清除腸宿便
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鎖定重點：肌膚排毒
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鎖定重點：補充元氣
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白天總是坐著辦公、開會，晚上也
少不了應酬的男性上班族，肚子卻比
懷孕婦女還大。若再疏於運動，想維
持王樹臨風的瀟灑身形，更是不可能
的事！看著圓滾滾的肚子，究竟如何
才能恢復昔日的英挺身材呢？
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人一過了25歲，身體機能就會開始
走下坡。為了延緩身體內在、外在的
老化，不讓歲月痕跡留在肌膚上，想
抓住歲月尾巴的女性除了要均衡攝取
六大營養素外，更要從最基本的生活
習慣開始改變，這樣才能達到真正抗
老。
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對於工作繁忙的辛苦上班族來說，
每天有忙不完的事、開不完的會…
偏偏待在公司的一分一秒都不能鬆上
班族來說，正常的飲食習慣上固定的
運動習慣是最基本的，若是想要補充
更充足的體力，建議就可以適時地攝
取一些保健食品，讓自己的生活更有
活力。
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《排毒處方籤》
乳酸菌
一般人小腹突出的原因，大部份是
因為腸道菌態失衡，使得老舊廢物囤
積在腹部，不能順利排出。而經常食
用乳酸菌，不但可增加腸道好菌的數
目、改善腸道環境，還可以幫助排出
宿便。
螺旋藻
有啤酒肚困擾的男士不僅體重過重
，血中膽固醇也偏高。螺旋藻具有降
低膽固醇、活化腸道益菌、提高鐵質
吸收及促進脂質代謝的功能，對於消
除腹部脂肪也有極佳的效果。
膳食纖維
膳食纖維是有別於第六大營養去的
營養素，多存於深色蔬菜、榖物等食
物中。經常攝取膳食纖維質，可促進
膽固醇代謝、減少脂肪堆積。一旦身
體裡的膽固醇降低、脂肪變少，腰太
粗的問題自然就消失無蹤了！
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《排毒處方籤》
大豆異黃酮
是一種植物性多酚，與女性荷爾蒙
雌激素的作用十分相似，對於調節女
性生理也有相同的功效。多食用含有
異黃酮的豆類食品不僅可減緩更年期
的不適症狀，還可減緩老化速度
膠原蛋白
是人體結締組織的主要成份，膠原
蛋白的補充除了得靠營養食品外，多
吃蹄筋、海參、雞翅也能讓你有亮麗
肌膚
蜂王漿
對於改善肌膚、延緩老化具有很大
的功效。由於它是女王蜂的食物，因
此營養成分特別高，對於愛美的女性
來說也是極佳的保健食品。
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《排毒處方籤》
靈芝
現代人常有慢性疲勞問題，而靈芝
可強化免疫系統、保肝解毒，對於充
滿元氣、增強體力有相當的功效，是
相當好的輔助食品。
人參
人參向來被東方世界視為滋養聖品
，傳統醫學尊其為「上品」。人參的
相關製品也很多，經常食用可以充滿
元氣、提振體力，並能提高人體對外
在環境的適應力。
牛磺酸
牛磺酸為含硫胺酸代謝的最終產物
，存在於視網膜及腦部，有助視網膜
及腦部機能的發育。另外，還可促進
肝臟細胞再生，多吃含牛磺酸的魚蝦
貝類，可充滿元氣恢復精神。
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《試試排毒妙招》
☆每天流汗10~30分 鐘
☆每天運動30分鐘
☆每週2次腹部按摩
☆嚴禁消夜
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《試試排毒妙招》
☆起床後立即一杯水
☆每周 1次淋巴浴按摩
☆時時防曬，避免過度
曝曬
☆早晚梳頭10次
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《試試排毒妙招》
☆每天做3次清咳動作
☆以輕音樂幫助睡眠
☆大聲吶喊、舒解壓力
☆口乾舌燥吞嚥口水
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少 女
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銀 髮 族
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準 媽 咪
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鎖定重點：體態輕盈
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鎖定重點：防癌抗老化
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鎖定重點：補充營養
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許多年輕女孩都渴望有窈窕曲線，
用盡任何方法只為了體重機上的數字
降低。雖然坊間的減肥方法種類百百
種，建議你一切都要以健康、安全為
準則，切勿因一味地追求瘦身而失去
健康。可以試著從生活作息及輔助健
康食品來著手。
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目前國人平均壽命已接近80歲，未
來社會更有老化的趨勢。要怎麼做才
能享有健康的銀髮人生呢？由於中老
年人的身體機能逐漸退化，消化系統
能力已大如前，因此除了每日的飲食
外，還需服用適合老年人體質的保健
食品，以維持均衡的營養。
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為了要孕育出健康的下一代，準媽
媽或是準備懷孕的女性都要重視營養
的均衡攝取。孕乳期間的女性，除了
要攝取本身所需的營養外，還要多攝
取提供給胎兒成長發育或是分娩期間
、哺乳期間所需的營養，才能降低早
產、流產等意外狀況的發生率。
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《排毒處方籤》
藤黃果
藤黃果是種可以阻礙體內脂肪合成
、幫助減肥的食品。主要是因為藤黃
果皮中的HCA可以阻礙脂肪合成，在
餐前食用藤黃果，可使葡萄糖為肝糖
，而非脂肪，以達到預防肥胖的效果
甲殼素
甲殼素是種存於蝦蟹殼上的動物性
膳食纖維，它可以抑制血壓及血液中
的膽固醇，提高人體免疫力。不僅如
此，它還可以幫助人體排出戴奧辛等
毒素，對於美容及健康上都有極大的
幫助。
覆盆子
覆盆子是種木莓，最早被人重視的
就是它的美容、抗老效果。但是最近
有報告指出，覆盆子的香氣成分可以
減少皮下脂肪，在減肥、燃燒脂肪的
用途上也備受重視
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《排毒處方籤》
乳酸菌
中老年人對蛋白質的消化能力，因
為胃酸及消化酵素分泌的減少而下滑
，而逐漸鬆弛的胃腸肌肉，也會降低
胃部、腸道的收縮蠕動能力，服用乳
酸菌可針對這些情況改善消化能力及
便秘情形
銀杏
銀杏含有黃酮體、雙黃酮體、銀杏
內酯類化合物，對於促進血液循環、
預防心血管疾病、老人癡呆症、抗氧
化等有顯著功效，但在用銀杏改善健
康前，最好還是先了解身體狀況、與
醫生討論後再使用。
紅麴
天然紅麴可抑制膽固醇的生合成酵
素活性、降低血膽固醇，中老年人常
食用的話，可以降低膽固醇、維持心
血管的正常運作
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《排毒處方籤》
蛋白質
懷孕第8週後，胎兒會快速發育、子
宮也會大幅擴充，需要增加易消化吸
收利用的優質蛋白質。同時還可攝取
含有高蛋白的飲品或是保健食品，如
大豆卵磷脂、大豆異黃酮素等以補充
媽媽與嬰兒所需的養分。
維生素
為了代謝需要，懷孕女性必須多攝
取維生素與礦物質，尤其是可促進合
成DNA及細胞分化的葉酸，除了可從
天然食材直接攝取外，還可服用維生
素類的保健食品、增加攝取量。
鐵
為了彌補懷孕、分娩失血及泌乳的
損失，懷孕女性應多攝取鐵質，這不
僅是為了自己，也是為了下一代。尤
其是懷孕末期至分娩 2個月內的女性
，每日都必須攝取30mg的鐵才可補
體所需。
碘
碘是甲狀腺的主要物質，女性在懷
孕期間要增加碘的攝取量。而在一般
人常吃的食物中，鹽、海帶、海菜都
含有豐富的碘，以平衡懷孕女性的甲
狀腺分泌。
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《試試排毒妙招》
☆睡前腹式深呼吸1分鐘
☆每週泡澡1~2次
☆睡覺前按摩耳穴
☆少吃甜食
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《試試排毒妙招》
☆每週1次皮膚乾澡
☆每週冥想、禪坐2次
☆洗澡後拍打身體10分鐘
☆每週1次腳底按摩
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《試試排毒妙招》
☆每週泡澡1~2次
☆避免電磁波的危害
☆選擇天然材質的衣物
☆享用天然零食轉移情緒
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