減肥食譜

       減肥餐（一）

早     餐	鮮奶一杯 (不加糖)，可喝茶或白開水，偶爾可以加個茶葉蛋或白煮蛋。
午     餐	兩碗湯，一葷一素，共兩道菜。
晚     餐	一碗湯，二素一葷，共三道菜。

      減肥餐（二）

早   餐	飲料：(以下飲料任選一種) 1.低脂優酪乳     5.豆漿(不加糖) 2.低脂鮮奶       6.蜂蜜綠茶 3.新鮮果汁       7.稀飯一碗 4.新鮮蔬菜汁	副食：(以下副食任選二種) 1.蘋果         5.茶葉蛋一個 2.香蕉         6.饅頭1/4個 3.白煮蛋一個   7.生菜沙拉一碗 4.肉鬆半碗     8.豆腐1/4塊
午 餐	飯食：(下列飯食任選一種) 1.白飯半碗                 3.小魚粥一碗 2.綠豆麥片粥一碗           4.糙米飯一碗
晚 餐	飯食：(下列飯食任選一種) 1.白飯半碗                 3.小魚粥一碗 2.綠豆麥片粥一碗           4.糙米飯一碗
湯汁：(下列湯汁任選一種) 1.香菇金針湯              5.牛蒡蘿蔔湯             9.苦瓜排骨湯 2.海帶蘿蔔湯              6.皇帝豆排骨湯 3.杏菜小魚湯              7.冬瓜蛤蜊湯 4.青菜豆腐湯              8.蓮子白木耳湯
菜食：(下列菜食任選一種) 1.青燙菠菜      11.筊白筍沙拉    21.清蒸石斑        31.香菇炒豆干 2.燙豆苗        12.水果沙拉      22.清蒸雪魚一片    32.四季豆炒雞絲 3.涼拌竹筍      13.干貝草菇      23.芋頭雞絲        33.筊白筍炒鯊魚 4.涼拌花椰菜    14.銀牙雞絲      24.南瓜雞丁        34.生魚片一份 5.涼拌蘆筍      15.螃蟹一隻      25.碳烤筊白筍      35.烤秋刀魚一條 6.涼拌黃瓜      16.A菜吻仔魚    26.蝦仁炒豆苗      36.鮑魚菇炒吳郭魚 7.涼拌山藥      17.蕃茄炒蛋      27.芹菜炒鯊魚      37.蟹黃豆腐 8.燙甘藷葉      18.草蝦四隻      28.干貝介菜        38.痲婆豆腐 9.涼拌毛豆玉米  19.清蒸黃魚      29.秋葵蒸吻仔魚    39.皮蛋豆腐 10.涼拌章魚     20.清蒸海魚      30.清蒸吻仔魚絲瓜  40.豆干雞絲