特別叮嚀
是的，這個週末妳的身體就要接受一次溫和、自然的排毒旅程了，平時吃得太多、太油膩或不健康？運動太少？常常覺得疲倦、沒有活力？試試這48小時的排毒法吧！
別忘了，除了把身體裡的壞份子泄掉，心情上也要儘量維持寧和平靜，情緒裡的挫折、怨恨及不滿也是一種毒素，試著一併排除它們！在生理上，成功的排毒通常由兩種管道：腸胃道及皮膚。
皮膚上的毛細孔在出清毒素前，往往會出疹子或面皰；如同輕瀉、嘔吐或咳嗽，都是一種身體自然清除有害物質的機制，如在排毒後暫時有上述狀況，不必太擔心！
長時間積存的毒素，不會因為一個週末就完全清除，但這將是一個很好的開始，除了更注意日常生活的細節，每兩個月或一季安排一次排毒週末，讓身心回歸純淨，也是現代人必要的健康生活守則。
成功心法
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這整個週末都是屬於鮮黃、橙綠及嫩草綠的清新心情。 |
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記得盡量只吃蔬果、礦泉水，試著多生食。 |
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常常深呼吸。 |
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排毒週末的準備工作
排毒週末前的週五
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下班前早點回家，別去應酬，想想明天排讀的事。早、晚餐吃蔬菜湯、沙拉和一點糙米飯或全麥麵包。 |
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把家務雜事先做好，如洗衣服、洗碗。 |
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不可以喝牛奶製品。 |
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早點上床（11點以前），睡個美容覺。 |
排毒週末之週六
AM 8:00 起床
| 慢慢起床，想一點快樂的事，在床上好好伸伸懶腰、坐起來轉身伸展一下腰背，試著伸直手臂和雙腳，看指尖可不可以摸到腳趾頭。 |
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AM 8:00
喝一杯淡淡的檸檬礦泉水（只加幾滴檸檬、不可太酸）。此後，每一小時喝150㏄的溫水。
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AM 8:30
| 做毛刷按摩，刷掉老化的角質，同時刺激淋巴循環。用熱冷交替的方法來沐浴，擦上乳液或保養品。 |
AM 9:15
AM 10:00
| 早上剩下的時間做臉部的深層清潔：洗淨卸妝→深層清潔→去角質→敷臉→保溼→保養品。 |
PM 12:30
| 做一碗青菜番茄豆腐湯、燙一盤有機蔬菜加一小碗糙米飯。準備自己愛吃的水果、柳丁、橘子都可以。吃完飯休息一下，看看報、看看書，或選一卷錄影帶。 |
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PM 3:30
| 下午出去運動、呼吸一下新鮮空氣，建議妳先漫步20分鐘，再快走10分鐘（至稍微有點喘氣的程度），速度再放慢走5分鐘，如此交換二、三次最後再緩和地走5分鐘，讓身體平靜下來。如果經過市場不妨補充一些蔬果回來。 |
PM 6:30
| 做一盤色彩豐富的蔬果沙拉（至少選擇5種以上的蔬果），沙拉醬換成檸檬汁或醋。打一杯綜合果汁（小黃瓜+蘋果+鳳梨+半杯水）。 |
PM 9:00
| 洗澡前先靜坐15分鐘，做腹式呼吸。專心地觀想體內的血液淋巴自由的流動，把毒素一一帶出體外。 |
PM 9:30
| 好好泡泡澡，把準備好的香精油、海鹽或沐浴球準備好，洗完後，按照淋巴流動向全身按摩。 |
PM 10:00
| 早點睡覺，最好睡個8個小時，躺在床上深呼吸幾分鐘，想像身體已經變得很乾淨了。 |
排毒週末之週日
| 週日的行程與週六大致相同。 |
| 飲食上可變化不同的蔬菜湯，譬如高麗菜+蕃茄+洋蔥或洋菇+豆腐+冬瓜湯。 |
| 中或晚餐也可以做馬鈴薯+蘋果+鳳梨沙拉，或馬鈴薯+玉米+小黃瓜+胡蘿蔔沙拉，或芹菜+小黃瓜沙拉都十分美味。 |
| 主食部份不妨選擇少許燕麥片、雜糧土司或全麥麵包（不可加奶油），或多種穀物稀飯（例如:十穀米在三鳳中街有售），點心則可以煮一點綠豆湯。 |
| 飲食的烹調注意不可放油或太多的鹽或糖，可以放少許醬油或檸檬汁調味，如果要用糖，儘量用粗紅糖或冰糖。 |
| 今天妳可能因排毒而感到少許不適，或脾氣暴躁，這是正常的副作用。多喝水、多準備蔬果，餓了就拿起來吃；另外多休息，出門輕鬆的逛逛書店、散散步，或到三溫暖、蒸氣室放鬆一下。 |
| 除了晚上、下午及早上，有時間儘量靜坐，每次以15分鐘到30分鐘為原則，除了觀想身體正有效的排毒，也可以用數息的方式，讓心中完全空白，什麼都不想。沐浴及靜坐時，也請試著嘗試不同配方的芳香療法。 |
排毒週末之後
| 別一下子恢復高油、高熱量的飲食及忙碌的生活節奏。持續幾天還是吃蔬果早餐，多喝水，儘量不吃刺激品。 |
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| 排毒週末可以讓妳會暫時瘦了一點、皮膚更好一點，精神也更飽滿，如果妳能持續多吃蔬果的飲食習慣、多運動、常靜坐，長期下來對身體更有明顯長久的影響。 |
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