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休閒達人專欄 |
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身高168公分，體重58公斤，身上幾乎沒有半點肥油的劉宏一，在自行車車友裡，有個名不符其實的外號「肥油貓」，別看他現在有著一身肌肉，還沒有開始騎自行車前，劉宏一自稱「肥肥又肉肉」，體重更是比現在還胖上10公斤，更別提有什麼運動習慣了。
劉宏一說，「我以前的工作是電腦工程師，工作時間很漫長，忙起來就在辦公室睡行軍床。而會開始騎自行車，起因於在網路上看到有大學生很瘋狂的騎自行車環島，覺得很不可思議，當下就立下半年後，自我挑戰花東五日遊的心願。」
那次的自行車長途旅行帶給他很大的震憾，一方面是當時剛好面臨感情及事業的瓶頸，另一方面也是因為他挑的路線，還蠻難的，一路上劉宏一看山看海騎了約五百公里的路程。
「當體力及精神，都折磨到了極限後，突然間，就會覺得腦袋完全清晰了，在完成了五天的挑戰後，我看到鏡子裡的自己，都覺得煥然一新，像變了一個人似的，自此就與自行車結下不解之緣，也開始牽著自行車，參與鐵人三項、自行車環台賽。」劉宏一說。
現在，他不僅參與賽事，也經常受邀到各大企業演講，台積電也是其中之一。他分享自己的經驗說，「現在騎自行車，已經是種很流行的時尚，但是沒必要把這項運動，搞得像配件競賽。」
若剛開始騎自行車，只要有車、安全帽、水壼即可，若會在大太陽下騎車，就要再加上風鏡來保護眼睛。至於，車衣、車褲 等行頭，只要在慢慢能享受騎自行車的樂趣後，再隨個人需要添購，並非絕對必要。
初學者，在自行車的選購上，建議可以先買六千元左右的登山車。「動輒數萬元的公路車，雖然，看起來很酷很炫，但是車胎比較窄，只要一離開柏油路，就沒有什麼抓地力，不見得適合初學者，另外，在選購安全帽上，最重要的是要合頭型，其次，才是帽子的重量、孔數，還有價格。」劉宏一提醒。
若是要騎長途，水壼至少要準備二個，每騎十到十五分鐘，就要補充水份，否則很容易脫水、暈眩、中暑。
另一個初學者容易忽略的重點，是要在途中適度補充能量，建議每騎一個小時，即使肚子不覺得很餓，也要吃點麵包、饅頭、白吐司，或是耐力運動專用的能量膠。
劉宏一表示，「我剛開始騎自行車時，也不知道適時補給能量的重要性，常常會過了二小時，就開始暈眩、騎不下去，原以為是體力不好，後來才知道是身體沒能量了，這在正式上路時，都是很危險的，很容易會摔車。」
「現在，騎自行車對我不只是運動，也是一種健康的生活態度，像我以前最愛吃鹽酥雞，但後來發現吃完鹽酥雞，隔天騎車的體力就會變差、使不上力，熬夜也會影響體能，自然而然飲食就會變得很清淡、生活作息也變得很正常，是很棒的休閒嗜好。」劉宏一指出。 |
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