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S.H.M.飲食計畫
2011/01/05 11:31:54瀏覽169|回應0|推薦0

S.H.M.飲食計畫

此減肥計畫設立了醫院的神聖的心。它是為快速減肥,通常在手術前的超重心臟病患者而設計的。

七天的飲食計畫是由擺脫過多熱量的清理"污染"身體系統的基礎上。如果該程式與紀律,之後在第七屆的天一個可以期待 10 – 16 磅失去一個好的身體感覺與改善明顯的健康。根據需要,可以重複此程式。但是,在每 7 天必須停止湯幾天之前重新開機迴圈。

dos 和錯誤

吃蔬菜、 水果和具有高水準的纖維的食物
多喝水
不喝酒精 24 小時之前啟動的程式
沒有米、 糖、 酒精或碳酸的飲料 (飲食具有包容性的飲料)
沒有重油炸的食品 (例如,薯條,炸雞等。)
烤鴨或烤雞可用作替代牛肉,但必須去皮

(每頓飯) 的基本配方:

蔥: 8 植物

番茄: 125 克

大蒜: 3 大

青椒: 2

韓國生菜: 1 大

利普混合湯 (蔥): 1 可以


(每頓飯) 的替代配方:

蔥: 4 – 5 植物

大的大蒜: 2-3 件

青椒: 3

番茄: 3

白菜: 1 小或一半大

胡蘿蔔: 3 大

芹菜: 一半廠

雞湯塊

把蔬菜切成小塊。烹飪強熱與普通量的水中湯配方,直到蔬菜是軟 (大約 10 分鐘)。根據需要添加鹽、 胡椒粉、 咖喱或其它香料。


第 1 天: (低熱量天)

食品: 蔬菜湯,基本或從上述備用和任意數量的水果 (除香蕉、 水肥、 honeydews 或任何高熱量水果)

飲料: 茶 (沒有添加糖)

第 2 天: (低熱量天)

食品: 蔬菜湯,基本或備用天上等綠色蔬菜 (沒有大豆、 蠶豆或玉米)。沒有水果。(可選) 共進晚餐 — — 一個烤的馬鈴薯 (攪的霜可以添加)

飲料: 茶 (沒有添加糖)

第 3 天: (低熱量天)

食品: 蔬菜湯,基本或從上述備用和任意數量的水果和綠色蔬菜。沒有烤的土豆。

飲料: 茶 (沒有添加糖)

第 4 天: (高碳水化合物天)

食品: 與 3 天相同。

此外吃 3 香蕉。(今天需要 patesalurch 和碳水化合物)。

飲料: 水茶 (無糖)。此外喝脫脂牛奶。

第 5 天: (高蛋白質天):

食品: 蔬菜湯基本或備用 (在最少一次)

吃牛肉 (250-300 克) 和 8 新鮮蕃茄。

飲料: 水 (至少 6 大杯)、 茶 (無糖)。此外喝脫脂牛奶。

第 6 天: (高蛋白質天)

食品: 蔬菜湯基本或備用 (在最少一次)

吃的牛肉 (2-3 牛排) 和綠色蔬菜 (廣泛葉片) 的款額。沒有烤的土豆。(牛肉可以替換的雞、 鴨或蒸的魚。)

飲料: 水茶 (無糖)。

第 7 天: (低熱量天)

食品: 蔬菜湯基本或備用 (在最少一次)

其他所需的蔬菜

飲料: 茶 (無糖)、 水果果汁 (無糖等)。

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