紅十字會台北縣支會水安隊96年十式班

總教練: 鄭茂鴻  教練

副總教練: 馮阿春 教練

管理教練: 許德安 教練

96年10月12日(星期五)       授課教練 :  陳要然教練

蝶泳教學.練習

       一.授課教練今天要我們試著去聽別人游蝶泳,用聽的來感受其中差異。 

二.授課教練在看我們吃早餐後,和我們一同研究六式菜色

1.      捷泳---要平衡且延伸拉長身體,有節奏的換氣,不影響平順的划水,推水到底,拉長划距。

2.      蛙泳---換氣和划水而必須露出水面時,角度不要太大,貼著水面游。

3.      仰泳---雙手揮臂分為中交叉.前交叉及後交叉,其中以中交叉為優,要練到抬手動作從容,臉部附近水面及手掌切入水中皆無水花

4.      反蛙泳---手和脚動作分開,尋找水感及平衡感。

5.      基本仰泳---下顎要收,抓壓推水(連續動作)

6.      蝶泳---蝶式是一種韻律動作,而不是蠻力動作。游的要領掌握,那看起來會是賞心悅目哦！                                       

心得 : 靠游泳想減重,那是不會游泳的人才辦得到。這句話我可以證明,想當初參加救生班,出發點就是想減重,結果呢！當時的體重是

      破紀錄的輝煌。