紅十字會台北縣支會水安隊96年十式班

總教練: 鄭茂鴻  教練

副總教練: 馮阿春 教練

管理教練: 許德安 教練

96年10月11日(星期四)  授課教練 :  陳要然教練

蝶泳教學.練習

       一.所有的泳式都分一.休閒式 二.競賽式,這十式班都不要求速度,但要求姿勢要標準,找到水感及平衡。

二.蝶式跟其他式一樣,不要游太急要有充分休息及壓背延伸。雙臂向前揮擺時,由水平面10公分左右向前平揮--壓背延伸後---水下5公分左右抓水---曲肘推水(授課教練用吊車長臂比喻手臂曲肘的重要,學習中預防肩膀拉傷不要直臂划水)。

三.今天授課重點1.曲肘推水2.點頭(收下顎)時機要掌握好3.腿部不要刻意打水或使力,只需順水流拖過水面。                                              

心得 : 蝶式在游泳四式中,學會是最有成就感的,但也是學習中最容易受傷的泳式。要學好蝶式不可太心急,要循序漸進的練習。從去年上了二個高級班開始,要感謝很多教練不吝指教,讓自己有很多正確方向的學習,方向正確學習起來可謂事半功倍。今天又學習到了更上乘的武功。