為什麼月經會痛？月經到底有多痛？該怎麼舒緩經痛呢？醫師建議，由醫師處方非類固醇止痛藥或避孕藥是最佳選擇。另外如針灸、服用維生素E也有助緩解疼痛。

當發現女同學、同事今天看來氣色不佳、臉色不對或請假，就會想她是不是小紅或大姨媽來了？臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師黃伊寧指出，臨床上在急診室也常可見到17、18歲女性抱著肚子，身體蜷曲像蝦米一樣縮在床上，甚至冒冷汗、打滾，經過檢查後原來是經痛。

究竟為什麼會經痛呢？黃伊寧說，經痛分為兩類：
1.原發性經痛：
骨盆腔和子宮沒有病理原因，通常初經後1到2年開始經痛，疼痛性質類似生產時的陣痛，但程度因人而異，有些人只覺得下腹悶悶的，或是腰痠，有的人則是劇烈疼痛。可能與前列腺素造成子宮收縮與缺血有關。其他像心理因素、體質、內分泌因素也有影響，國外研究發現，社經地位愈高的女性經痛情形愈嚴重，可見心理壓力與經痛的關聯。
2.續發性經痛：
因為子宮內膜異位、骨盆腔細菌感染、子宮肌瘤…等病理問題所造成的疼痛。

黃伊寧進一步分析台灣女性經痛的狀況。根據調查，女性「每次經期來都會痛」的有23%，「經常痛」占30%，「偶而才痛」占40%，「完全沒有此困擾」的女性比例只有7%，可見經痛是相當普遍的經驗。

女性都是怎麼處理經痛呢？最常見的是「喝熱飲」占38%，例如：黑糖、桂圓茶、熱可可等。第二名是「休息，甚麼事情都不做」。然後依序是「吃巧克力」、「喝溫開水」、「吃止痛劑」、「熱敷」等。由此可見，女性喜好透過飲食方式來舒緩疼痛，不喜歡使用藥物。

什麼樣的經痛需要看醫生呢？
1.試過各種方法以後，仍然有嚴重經痛，甚至影響正常作息。
2.經血量過多或過少。
3.不規則的出血。
4.有嚴重的經前症候群。

當確定是原發性經痛後，有哪些方法可以舒緩經痛呢？黃伊寧表示，藥物療效還是最佳，一是非類固醇性止痛藥，另一是避孕藥，還可調整月經週期，但她提醒，以上方法最好透過醫師處方。

由於台灣女性多偏好非藥物方法，因此黃伊寧提出其他輔助治療，例如：針灸、每天服用400到800毫克的維生素E，可改善子宮肌肉的血液循環。在下腹部以熱水袋或電毯熱敷。另外像是減少肉類、乳製品等飽合脂肪酸攝取，以多元不飽和脂肪（如：鮭魚、鮪魚、秋刀魚等含ω-3的食物）代替，以上都被証實有效果。

其他有部分文獻支持的還包括：經期間多攝取維生素B群、維生素C、鈣、鎂。全麥穀類纖維豐富且含大量的鎂，可多食用。適度的運動，像是瑜珈、冥想、慢跑等也有幫助。另外要注意減少咖啡因攝取、身體保暖，勿食生冷包括涼拌生菜、西瓜、冰的食物及飲料，以免腹腔血管收縮疼痛加劇。

女生都喜歡趁經期吃甜食，例如巧克力會誘發腦內釋出一種讓人心情愉快的腦內啡，且每公克巧克力約含1毫克的鎂，但巧克力也含有咖啡因，所以黃伊寧建議吃適量就好。

此外，經期吃甜食會不會變胖呢？當然會！月經時消耗熱量，且排除部分水分，當時體重可能不易增加，但是物質不滅，過多熱量之後還是會胖，所以還是要節制。掌握以上幾項要點，就可以輕鬆愉快的跟經痛說掰掰！