北市聯合醫院劉宗憲:情緒不穩、易怒等都是症狀 直接影響專注力 不可輕忽 
 
【王慰祖／撰稿】
不少考生在考試前就有莫名的焦慮感，無法專注精神。台北市立聯合醫院精神科主治醫師劉宗憲指出，考生可以透過咀嚼口香糖，提升大腦α波，不但能夠平緩心情，也能輕鬆提升專注力、增加讀書效率。但他也提醒，焦慮和成績表現有顯著的負相關，考生與家長切勿忽略焦慮的情緒。

劉宗憲表示，臨床上常見到考生在考前出現情緒不穩定、易怒、腸胃不適、頭痛、失眠等症狀，這些問題最直接影響的就是專注力。最後又造成愈焦慮愈無法專心讀書，形成惡性循環。一位今年正要應考的楊同學表示，她每天唸書都超過12小時，要準備學校小考、段考、模擬考，一年大大小小考試至少超過300次，如果有補習上課的同學考試次數還會更多。

她說，剛報名指考的那一陣子，想到即將面對的考試壓力，心情就很沈重，讀書也沒有效率，分數進步空間非常有限，甚至有些退步。後來因為擔心自己心情愈來愈憂鬱，所以去看了醫生，醫生建議她嚼嚼口香糖、做做伸展操，就可以幫助自己心情放鬆，也有助於活絡大腦、提升專注力，這個方法讓她找到紓壓方式，成績也愈來愈進步。

劉宗憲表示，咀嚼對於降低焦慮與提升專注力的研究已行之有年，目前研究普遍指出，大腦α波出現於精神平靜狀態時，能夠有效率蒐集資訊、增強記憶力，是促進學習與思考的最佳腦波。但是當緊張、焦慮等情緒出現時，便會削弱α波的出現，此時思考不但沒有效率，而且專注力不佳，非常容易出錯。

他強調，醫學上已有研究證實，咀嚼口香糖可將壓力感減低，增加腦部血流量與血氧量，增強大腦α波、提升專注力。劉宗憲建議考生保持平靜的心情，切勿焦慮，每日咀嚼口香糖10分鐘，加上簡單的伸展操，就能達到放鬆、增加α波的效果，倍增學習力。

【2011-06-30/經濟日報/A16版/工商活動】