<<生活類>>中堅團契

不可含怒到日落                                                                               郭畹蕙姐妹

發怒意義

人乃血肉之驅，形形色色的喜怒哀樂、七情六慾是人性，構成豐富多彩生相。發怒是情感宣洩、本我流露的一種表徵。也是一種溝通，藉吵架抒發蘊藏內心，平時不易令人察覺的不滿和心聲，因而促進相互瞭解，避免壓抑隱忍造成鬱悶不適等身心疾病。尤其夫妻來自不同家庭、背景，點滴的差異會在同居相處適應上，或彼此試圖改變對方的過程，產生不愉快經驗；若懂得發怒的藝術，情緒處理得合時、合地、合宜，則吵架發怒如兩河交會可激起美麗浪花，慢慢匯流壯觀大河；若不能智慧掌控，卻成吞噬人命的洶湧波濤。 

發怒原因

探究發怒原因可能是：

1.生活中、工作上、家庭裡、夫妻親朋好友間，常因意見作法各持己見，達不到共識 而引爆怒火。

2.人事的進展，不符己意或期望。如：配偶未扮演好我所期待的角色、子女未照我期望的學校、科系、職場就讀就業、或子女嫁娶非我期待的人選、門戶而生氣。

3.個人受到嘲笑奚弄、自尊受損。   如：子女不聽話、不受教，或他人言行嘲弄自己的職份、專業，或因本身外貌、才幹、家世、教育、資歷受鄙視而發怒。

4.本身是完美主義，無法忍受瑕疵缺陷，卻又眼高手低，達不成理想，因此常對自己和別人生悶氣。

5.心眼狹小，不能認同、或包容對方的行事、風格、習慣。

6.好勝心過強，見不得他人樣樣比自己行，妒火中燒、延發怒氣。

7.本身受到不公平對待。如：被人誤會誣陷、含冤莫白，或未取得合理薪資、休假、福利、對待。

8.夫妻、婆媳、親屬、朋友間因芝麻小事，無法釋懷、相見份外眼紅而發怒。

9.對抗不法、見義勇為所引發的義怒，如聖經記載，神因以色列民一再地背逆的所發的烈怒。

發怒的藝術

1.要理智、節制、掌控

(1)盡量發得理智、慢慢動怒、自我掌控情緒，多少人倫悲劇、兇殺不都因憤怒、失去理性做出憾事？

(2)當就事論事，禁止人身攻擊，口出惡言、咒詛、責罵對方或其親朋好友。

(3)絕不談分手。

(4)發過怒就好，不可含怒到日落、或帶著恨意上床、甚或記恨、不解怨、年年復年年。發怒易動肝火，傷身又傷神，身心不得放鬆、睡不安穩，乃養生之道最忌諱。

(5)若一方已靜默，得饒人處且饒人、要鳴金收兵，勿一再挑釁，或存心打垮對方。當知給對方留餘地、即給彼此留空間、留生路。

2.聲調和語氣

(1)聲調和語氣要放慢、放低、放小、放柔。或保持緘默為上策。常見許多人，盛怒下聲色俱厲、咄咄逼人，或拳腳齊下，六親不認，自己更暴跳如雷，結果氣得中風、心臟病發、翹辮子。

(2)怒火上來時，趕快多做深呼吸、唸著「陽光暖暖、綠草青青、一切多美好！」

(3)設身處地為對方考量，彼此退讓、取得相互認同的點、雖不滿意、但可接受，必可消弭劍拔弩張兇戾怒氣，而大事化小、小事化無。

3.合時、合地、合宜發怒

(1)夫妻平時培養默契，有彼此心領神會的記號、了解對方的心聲「我在生氣中，閒人快閃，免殃及無辜」，則可避免戰端開啟。

(2)若發怒真無法避免，切記：

a.絕不在夜深人靜或公開場合吵架、免影響左鄰右舍、家醜外揚。

b.絕不在飯桌上吵架，免情緒惡劣、食不下嚥。

c.絕不在孩子面前吵架，免影響人格身心發展，或客人面前吵，免彼此尷尬。

d.當趁孩子上學或已入睡、夫妻私下理智、坦誠、深談。

4.明辨發怒是否必要

(1)人並非不能發怒，但有些事無傷大雅，大可一笑置之。有些事卻要爭個是非曲直、水落石出。怒所當怒、爭所該爭，當有此智慧分辨輕重緩急、本末先後。

(2)子女雖是神所賜的產業，但有其獨立人格心志。教人成長的乃是神，生命在神的手中。父母只當本著道理責備、杖打、教導、栽培使其走在主路上，其他的，尊重子女的性向決擇，勿以已見權威堅持。

父母要常自我檢視，真為子女好，還是藉其遂己願、爭面子？或許多做如此省思，就不易對子女無端的發怒。

5.學習做智慧人

(1)藉閱讀、參與有益活動，拓展生活領域、增長見識和技能、學習欣賞他人優

點，坦承面對自己缺失、改進，最重要的是常藉禱告，祈求神開心竅，使自己有寬廣胸襟和智慧，有包容愛心，所謂「宰相肚裏能撐船」，就不易因妒起恨起怒。

(2)讓自己明白「天外有天，人外有人」的事實。神造人，本就各有不同恩賜。祂造貧人、也造富人，皆有美好旨意。接受我之為我，乃神獨一無二的傑作，只要自己在各事上盡其在我，其他的交託給主。不必一味地與別人比較、爭強奪勝以致心懷不平、怨怒難消。

學習聖經中發怒的學問

撒上二十五章記載　剛愎兇惡的愚頑人拿八，以高傲言語激怒大衛，他本欲大動干戈殺之，其妻亞比該以柔和言語、謙卑舉止面見大衛、智慧地化解危機，消弭戰端，更獲大衛激賞而於拿八死後嫁為王妻，夫妻結局天嚷之別。

(1)「王的震怒如殺人的使者，但智慧人能止息王怒。」「智慧人止息眾怒。」(箴十六14， 二十九8)

(2)「回答柔和，使怒消退，言語暴戾，觸動怒氣。」(箴十五1)

(3)「當止住怒氣、離棄忿怒，不要心懷不平，以致作惡。」(詩卅六8)

(4)「生氣卻不要犯罪，不可含怒到日落，也不可給魔鬼留地步。」 (弗四26～27)

(5)「你們各人要快快的聽、慢慢的說、慢慢的動怒，因為人的怒氣、並不成就神的義，所以要存溫柔的心，領受那所栽種的道。」(雅一19～21)

(6)「不要自己伸冤，寧可讓步，聽憑主怒。」(羅十二19)

(7)「北風生雨，讒謗人的舌頭也生怒容。」(箴二十五23)

(8)「愚妄人 怒氣全發，智慧人忍氣含怒。」(箴二十九11)

(9)「搖牛奶必成奶油，扭鼻子必出血，照樣，激動怒氣必惹爭端。」(箴卅33)

(10)「不可容忿怒觸動你，使你不服責罰。」(伯卅六18)