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| 2014/02/22 14:28:52瀏覽1738｜回應0｜推薦0 | |
| 低頭族可能會加速顳顎關節退化~~~(下文衛教相當重要!不要錯過!!!)
你想過嗎?低頭除了肩頸痠痛外,你可曾覺得顳顎關節(耳朵前方,兩頰上方處)酸酸的嗎? 顳顎關節(TMJ)如果在嘴巴開何時會有喀啦聲,或在緊張後.在看演唱會,過度興奮嘶吼,吃東西過度開合後.耳前的肌肉會酸酸的,那有可能是關節退化.是可以在復健科治療的. 最近低頭族增加,當頭部在低於平視時,或長時間手撐下巴後,顳顎關節都會承受壓力,又加上低頭時間長,玩的遊戲或聊天緊張,周邊的肌肉全部一起長時間收縮,沒有適度放鬆,都有可能造成顳顎關節不舒適,影響生活. 顳顎關節退化的表現: 嘴巴開何時會有喀啦聲,嚴重的 緊張後.過度開合後.耳前的肌肉會酸酸的 復健科物理治療方法: 1.超音波治療:利用深層熱,減緩關節退化.關節退化是不可逆的,只會越來越嚴重,治療 方向以能減緩退化速度為目標. 2.經皮神經電刺激:可減緩肌肉緊張,降低關節的壓力. 3.按摩:藉由關節周圍的按摩,可以降低關節周邊肌肉的張力,關節的壓力也可降低. 衛教(重點來了!) 1.請工作.看書.看手機盡量平視,低頭即使二.三十度,都會給關節帶來壓力,時間越長,越會產生疼痛.低頭30分,請仰頭到底3下,到底停5秒.慢慢做! 2.不要用手撐下巴,會給關節壓力. 3.睡覺時,不要用太高的枕頭,睡低一點.跟白天一樣,減少低頭.只要脖子彎彎處有支撐就可以了!!!即使睡覺,嘴會開開的也無妨(這個方法,很少人提出,我覺得很有效.至少睡眠的7.8小時,關節是放鬆的) 新竹市常春復健科物理治療師 張婷婷 https://www.facebook.com/ccc128630410573145 |
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