焦慮症常被個案自己誤會為甲狀腺機亢進或心臟有問題，同樣有雙手發抖、冒汗、容易緊張、失眠、體重減輕等甲狀腺機亢進症狀，也會出現胸痛、心跳急促、呼吸困難等心臟病症狀。病人常跑內分泌科、心臟科，也做許多檢查，結果檢驗數字正常，但這個「你沒病」的診斷，讓焦慮病人更焦慮，偏偏焦慮病人通常特別容易慮病，一點不舒服就立刻跑醫院，又找不出毛病，林口長庚醫院精神科醫師劉嘉逸說。

焦慮症包含5種：

1廣泛性焦慮症：最普遍，多達四成以上，不論大事小事，患者都異常焦慮、過度擔心，不耐煩、不專心、易怒、睡眠障礙，當焦慮情緒持續6個月以上，就算是焦慮症了。

2畏懼症：是一種病態的害怕，例如社交焦慮症，總認為別人在看他、嘲笑他，結結巴巴無法對多人說話，嚴重時還會心悸、暈眩、呼吸窘迫、汗流浹背。

3強迫症：包括強迫的行為或意念，總是懷疑自己看到、摸到的東西，要反覆檢查到「對」的感覺出來才會停止。

4恐慌症：平常好好的，在特別焦慮時突然強烈感到好像快要死掉的恐怖感覺。

5壓力創傷症候群：反覆回溯痛苦的記憶，難以入睡，過份警覺，嚴重者甚至產生幻覺。

現任天主教若瑟醫院院長的精神科醫師宋維村認為，規律的生活是紓解焦慮最根本的原則，因為任何需要花心力去調適改變的，都是壓力，一旦生活規律，則要應付的變化就會減少，焦慮可因而減少。

陳錫中也教大家學習放鬆，包括深呼吸。日常生活中常提醒自己慢下來。此外運動流汗與靜坐都對紓解焦慮有用。

林口長庚醫院婦女身心科召集人蕭美君醫師說，對於求好心切的女性而言，要多幾分「自戀」，常提醒自己很不錯，也要記得跟自己說「夠好了」、「做得夠多了」，饒了自己。

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