對於跑者來說，跑鞋是他們跑步生涯中最為重要也最必不可少的伙伴。每次的比賽也會因為有一雙功能性良好並且舒適的跑鞋而讓成績增色不少。

腳氣

腳氣就是我們俗稱的香港腳，而它的英文名字是Athlete's Foot，直接翻譯過來就是運動員的腳。也許是因為這種病的高發人群的運動員們吧。腳癬是一種真菌感染，會因為你的腳部長期處於過於潮濕的狀態而發生。並且有很強的傳染性。所以一旦你有了腳氣，就可以用非處方藥來治療。但如果這些方法不起作用，你就應該去看醫生，確定你是否需要處方治療。所以為了預防腳氣的發生，我們需要在跑步之後讓你的跑步鞋徹底變乾。不要穿著它們參加日常活動。不要把他們放在袋裡，也不要關上儲物櫃，讓他們呼吸很多空氣。另外多一兩雙鞋子換著穿也很好，以確保你在使用它們的時候是乾燥的，讓真菌沒有藏身之處。

在運動時穿舒適又吸汗的襪子，在運動結束後立即更換，並且清洗乾淨。以此杜絕真菌的產生。

水泡

水泡可能不是嚴重的傷害，但它們是會讓你感受到十分的痛苦，它們會阻止你跑步。水泡是由摩擦引起的。當你的腳被汗水浸濕時，皮膚會變軟，這個時候就很容易起水泡。所以要選擇合適的鞋子，這樣才會避免腳和鞋子產生過度的摩擦，並且要穿合適的運動款襪子，以及及時在運動後晾乾你的鞋子。

指甲淤血

跑步者，尤其是那些長跑訓練者，可能會患上腳趾甲淤血。它是由腳趾摩擦在跑鞋的前面造成的。這可能是由於鞋子太小或可能是由於你的腳在鞋上滑進每一步，尤其是在下坡時。指甲被壓到甲床上，它會被擦傷和發炎。

拇外翻

拇外翻是大腳趾關節的腫大。在太大的壓力下，這個關節會膨脹，導致骨頭突出在腳的一側。你可能需要穿更寬或更大的鞋子來適應拇外翻。同時你也應該學習一些系鞋帶的技巧，讓鞋在你的腳尖附近更寬鬆，而在腳踝處仍然很緊。

灼熱足綜合徵

有些跑步者在腳掌、腳趾或其他腳掌之間會有灼燒感。跑步時雙腳有好像燃燒起來的感覺可能是因為不正確的跑步鞋或襪子、也有可能是你腳部的其他問題造成的。

雞眼

雞眼是你腳上堅硬、疼痛的腫塊，是由於鞋子太緊而不斷的摩擦和壓力造成的。你可以通過穿合適的鞋子和特定的襪子來預防。

麻木

腳趾或腳的麻木或刺痛感(與寒冷天氣無關)是跑步者常見的抱怨。通常，是因為穿的跑鞋太緊或者係鞋帶太緊。但如果你排除了鞋帶或者跑鞋的原因，那麼去見醫生做一個檢查是很重要的，因為它可能是周圍神經病變的徵兆，甚至是你第一個患有糖尿病的徵兆。

而以上的種種問題，其實很大一部分原因來自於在跑步時穿的鞋子透氣性不夠好，或者是不夠適合你的腳型造成了在跑步中鞋子裡過於潮濕或是腳被過度摩擦造成的。所以對於跑者來說，選擇一雙尺碼鞋型合適並且輕便透氣的跑鞋是非常重要的一件事情。同時還要記得在跑步結束後要把鞋子放在通風處以保證下次穿它的時候它是乾燥的，避免真菌的產生。

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