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| 2013/09/23 09:36:44瀏覽575｜回應0｜推薦1 | |
| 愛美的女士們想擁有迷人的“小蠻腰”嗎?日本瑜伽教練教您一招——屈膝而坐，這是瑜伽中的一個基本動作，經常練習能纖細腰部，神清氣爽。 跪坐在地上雙腿靠緊 跪坐在地上，雙腿靠緊，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力; 雙手向上伸展手臂貼近耳朵 雙手向上伸展，手臂貼近耳朵，身體盡量向上拉，收腹呼吸; 腰部可以向左右緩緩側彎 腰部可以向左右緩緩側彎。每次練習5分鐘。 令腹部血液通暢 瑜伽教練說，這個動作不僅能直接鍛煉腰部肌肉，還能令腹部血液通暢，增強腸胃消化機能。 |
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| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
