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| 2013/09/05 09:00:23瀏覽127｜回應0｜推薦0 | |
| 趕快改變現狀，在家就可以隨時做個瘦臂操，只需一周，手臂一定會減掉兩圈哦，不信就試試看吧! 毛巾瘦臂操 適用者：手臂內側贅肉 Step1：兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸。 Step2：雙手向上伸直。 Step3：同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動作。 Step 4：將雙手在向左側移動，重復第二個動作。 痛苦指數：* 維持度：**** 安全度：***** 最終效果：*** 伏地曲臂操 適用者：手臂肉松松 Step1:俯臥，兩手掌撐在地面上，兩手與肩同寬。 Step2:腿伸直，雙臂向下彎曲后。 Step3: 再向上撐地。 最終效果：**** 畫圈瘦臂操 適用者：手臂肥胖 Step1:雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 Step2:雙手畫圓，向外畫圓20次。 Step3:再向內畫圓20次。 |
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| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
