雙臂挺直，用手掌撐地。雙膝接觸地面，雙腳做交叉運動，連續15次，如果略嫌困難，那么盡量翹起臀部做雙腳交叉運動也可以取得同樣效果。

　　平躺在地板上，雙手分別緊握住一瓶啤酒，高舉至頭頂，然后平著向身體兩側橫向展開，再一邊做深呼吸一邊用力向頭頂方向豎直舉起，并反復。

　　宮廷御方助你豐胸

　　這道豐胸圣品由黃豆、花生、紅棗制作而成，古代稱它為“玉女補奶酥”，傳說是清朝太醫特別為慈禧研制的。再加上一杯黃芪紅棗茶，你的胸圍卓然挺拔指日可待。

      材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克

　　做法：

　　1、花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形;

　　2、將其揉成小球后，再壓成小圓形狀(大小可自行決定);

　　3、烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分鐘。

　　材料：黃芪3-5片，紅棗3粒

　　吃法：用200毫升沸水沖泡，溫熱時飲用。

　　效果：

　　黃豆-有豐富的卵磷脂及蛋白質

　　紅棗-能生津調節內分泌，促進第二性征發育(女人豐胸、男人壯陽)

　　花生-含有豐富蛋白質及油脂

　　這可是豐胸的最佳食方，你不試試就太可惜了！