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| 2013/08/13 10:15:44瀏覽942｜回應0｜推薦0 | |
| 無論胸部尺碼如何，都可參照以下的胸肌運動，能迅速結實胸部肌肉和防止胸部下垂。專家指出，胸部的底層由肌肉組成，透過適當的鍛煉，可有助乳房尺碼提升一級。各動作共做兩組，每組動作重復六至十二次，每星期練習兩至三次。
主攻動作：
1、強力環舉
 開始時仰臥地上，雙膝屈曲，腳掌平放地面。雙手各提三至八磅啞鈴，接著雙臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸氣，手臂慢慢向左右兩側降下，直至手肘接近地面為止。維持動作一秒，然后呼氣，并回復至起始姿勢，就好像正在擁抱一個人那樣。重復動作六至十二次。
2、椅子提按
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| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
