冬天寒冷的空氣是讓妳大吃大喝最好的借口。如果保護好前壹階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？生活家小編辰晨現在爲您貼心推薦壹系列從減肥食譜到減肥方法的所有實用資訊。讓妳過完這個冬季，也能依然擁有傲人的身材！

　　要保持完美的身材就要靠科學的飲食和和適量的運動，並且需要將其均衡搭配進餐才是健康的減肥方法。下面就教妳巧用3種減肥餐，令妳7天快速減肥10斤。

　　第壹種：葡萄柚、脫脂牛奶減肥法 、蘋果

　　蘋果 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚幹燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀…… 葡萄柚 “葡萄柚飲食”是壹種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國壹項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效…… 牛奶日 喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。悠悠減肥瘦身館建議可以把這個方法放在周末實行，作爲清腸減重的好方法……

　　食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

　　第二種：全流質減肥法

功效：清理腸胃，增強體質。

　　這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。

　　食程：壹周爲限

　　第三種：無糖減肥法

　　功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

　　可以吃的食物：

　　肉類 牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝，螺不可)。各種蛋類。 乳類 有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。 飲料類 飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。 蔬果類 筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。 作料 除糖之外均可。

　　不能吃的食物：凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。

　　注意：上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以後體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。