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| 2013/06/05 08:50:50瀏覽1018｜回應0｜推薦2 | |
| 最近都覺得自己快要胖屎，在愛沙尼亞的日子每天吃起司，重乳酪等等，好家在好家在，我有我的減肥小方法可以讓我保持好身材， 不過最近想要再瘦一點，目標48公斤喇！！這樣應該不過份，跟大家分享我的減肥方法，輕鬆跟10公斤肉肉說掰掰， 我一直到大學三年級之前都是一個胖妹妹，曾經有65公斤，然後還被嘲笑，超悲慘。 後來自己下了決心，曾經瘦到45公斤，至今保持的良好，164公分，50至52公斤，偶而脫序54公斤。 所以我想要分享我的健身，減肥方法給需要的人唷！ 1.每天給自己一個十分鐘的運動時間，讓自己流汗一下（減肥的王道） 2.運動後的獎賞，熱水澡，按摩肌肉，有助於全身放鬆，不讓你的運動肌肉變大變壯 3.吃飯時，試著把速度變慢，這樣飽足感很快就來了，但是你不會吃太多，這個方法可以讓自己的胃口變小，胃也會跟著變小唷！ 4.穿小一號的褲子或衣服，給自己一個衝勁看有多少肥肉在身上，想盡辦法要穿下小一號的褲子。 5.水是全部，喜歡喝飲料或者吃零食，通通要丟掉，餓了渴了就喝水吧！在瘦身時，水就是最好工具。 6.看漂亮的女孩，看他們如何穿著，試著想像自己也要像他們一樣，這樣鼓舞你瘦身的動力。 7.寫下你的瘦身目標，看看你想要瘦幾公斤？多久的時間可以讓你瘦？都可以寫下來，畫下來，每天都要翻開來看。 8.睡覺前訓練你的雙腳，把腳抬開做騎腳踏車的動作，直到你覺得很酸了才可以停止，這個動作可以讓你瘦腿，還可以讓腿變很美。你可以變林志鈴的。 9.正常的生活作息，早睡早起，一天至少睡七小時，美容覺可是很重要的。 10.體重機是你的好朋友，養成量體重的好習慣，漸漸的不怕面對肥肉。瘦身之路就更近了。 最近很勤勞的每天有小運動，然後訓練腹部運動，所謂的11線微微的跑出來，不過我還有三公斤要瘦，這次夏天想瘦回48公斤。（真的要很努力） missbraun從小都是胖肉肉的，每次跟我姐姐出門，人家都會說“妹妹吃比較好喔！” 其實這樣根本不是讚美，我想也沒有人喜歡的，一直到大學我才發現要穿下美美的衣服，好像還是要少掉一些肥肉，所以開始了瘦身，減肥這條路。 相信我，一開始是辛苦的。如果你要減少至少10公斤以上的女孩們，先把目標放小， 舉例來說，你有75公斤，設立目標，兩個禮拜後瘦五公斤，等你五公斤瘦了，再設立瘦到60公斤。 對胖妹妹來說，毅力很重要，所以要加油。 像我當初減肥時，還跟我朋友說”別約我出去吃飯“我要減肥我要瘦身。 然後至今我每天還是在運動，然後注意自己褲子是不是緊了點或鬆了一些。 有時候，有標準的身材，健康也是會跟著來。 當然再瘦身的過程中，除了有效的運動，控制飲食習慣，藉有代餐，或者香蕉減肥法我都有嘗試過。 慢慢的再跟大家介紹不同的減肥方法吧！ 加油加油 推薦：新莊舞蹈教室 新莊街舞教學 |
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