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健康快速減肥法
2013/05/29 08:32:10瀏覽100|回應0|推薦0

最有效的健康快速減肥法

●運動快速減肥法

☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天/減減肥0.5公斤

☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天/減肥0.6公斤

☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月/減肥2-4公斤

☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天/減肥1-2公斤

☆減肥操減肥 右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 一個月/減肥2-3公斤

●食療快速減肥法 

☆鳳梨快速減肥法 三餐吃鳳梨減肥.要連續兩天唷 兩天/減肥2.5公斤

☆豆芽快速減肥法 三餐吃豆芽減肥,維持三天.不吃別樣東西,不加肉油 三天/減肥2公斤

☆超速酵素蛋白快速減肥法 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天/減肥5-8公斤

☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門前喝一杯一個月/減肥3-5公斤

☆喝水快速減肥法 .每天起床先喝一杯熱或冷的開水,接著在你進食的時後用一口水一口食物,食物都要咬大約20下,另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月/減肥3-5公斤

☆優格快速減肥法.起床後喝2杯開水(500cc) .早餐:麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁),可用早餐麥片代替綜合果仁 .午餐:水果優格(新鮮優格250cc+季節水果) .晚餐:正常餐 一星期內/減3-6公斤 推薦:永和機車行 新莊舞蹈教室

( 心情隨筆心情日記 )
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引用
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