早晨運動四大忌

     時下，越來越多的市民熱衷運動來健身壯體。晨運成為人們戶外活動的其中一項選擇，但是，有關專家認為，晨運的時間和地點頗為講究，弄不好不但起不到應有的鍛煉效果，而且可能對身體無益。

    晨運並非越早越好。不少人的晨運選擇在天亮之前或天朦朦亮時節，以為此時環境幽靜，空氣清新。其實並不是這樣。由於夜間近地面層空氣的冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的污染物不易擴散，而且這時污染物的濃度最大。因此，晨運的人士無必要湊這個“熱鬧”。應該選擇日出之後，因為那時逆溫層被破壞，污染物向外擴散，正是晨運的好時機。

    不宜在馬路邊晨運。在城市裏，因場地的限制，許多人就在車水馬龍的馬路邊進行晨運。事實上，由於城市馬路車多人多、廢氣多、灰塵多，在馬路邊晨運，肺活量明顯加大，晨運者的肺部有可能成了廢氣和灰塵的“篩檢程式”。

    樹蔭綠葉空氣品質差。植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，才能製造新鮮的氧氣，而夜間植物不但消耗氧氣而且釋放出大量的二氧化碳。因此，綠樹叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛煉的理想場所。

    霧天晨運有損無益。有些人認為，早晨大霧彌漫，風景朦朧，此時進行晨運富有詩情畫意。殊不知，霧是懸浮於近地面空氣中的小水滴，其成分極為複雜，是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。人們吸入了霧中的有害物質，極易誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎等疾病。