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2006/12/20 20:39:52瀏覽2846|回應1|推薦28 | |
人是如何折舊的? 文/宏恩醫院家庭醫學科主任 譚健民醫師 「長生不死」以及「長生不老」或者「返老還童」自古以來,一直是人類夢寐以求的心願;在此姑且不論一個人在今世有多麼的「榮華富貴」,或是多麼的「身強力壯」,個體最後畢竟還是會走進歷史的;因為「生、老、病、死」的人生週期,從出生便已開始進行了,而且絕對沒有一個人能夠僥倖脫離這個生命的規律。 根據生理研究報告發現,設定三十歲為一個人生命力的最巔峰,但往後每年長一歲,其器官功能則以0.8%的比率下降;也就是說,人到了四十歲,其內臟器官的功能僅剩下其在三十歲時的92%,而假若個體的天年,可以活到八十歲,其器官的「自然折舊率」亦高達40%了;此時,個體的機能存留度僅剩下60%而已。 況且,人在一生中不可能不會經歷病痛的,因此「自然折舊」再加上不當的「使用折舊」,也就使得個人的天年有所折壽;由此更加顯得「預防保健」以及「保養保健」兩大身體維護設施的重要性,由此才能使個體能夠「延年益壽」。 反過來說,個體所需的新陳代謝熱量,卻會隨著年齡的增長而逐年減少;根據生理學研究,個體在三十歲以後,每一年所需要的新陳代謝的熱量,則以0.5%的比率下降;也就是說,當一個人經歷過四十年以後之七十歲時,其所需的熱量是年齡三十歲時的80%,就能足夠供應身體所需要的活動量,而科學的研究也應驗了中國諺語所謂的「八分飽、保長壽」,也就是說人一到了成年便不要過度飽食,假若攝取過多的熱量,不僅因而立即被轉換成脂肪,更使體重過重肥胖,唯獨增加疾病形成的誘因罷了。 此外,人一到了中老年,食量必然會相對的減少,但也千萬不要因而偏食,因為食物中的澱粉類、蛋白質類以及脂肪類是缺一不可;總之,攝取均衡多樣而新鮮的飲食,才能提供個體所需的熱量及營養,這也是基本的養生保健之道。在人一生中,必然會經歷某些大小不等的病痛,假若能夠及時診治,則絕大部分的疾病,都能夠治癒;但絕大部分的人僅注意疾病的診治,而忽略了平時定期的保養保健;殊不知絕大部分的疾病,都是由於人們平常不良的生活習慣及嗜好造成的。 雖然,「長生不老」僅是個神話,而「返老還童」也僅不過是一個夢想,但「延年益壽」卻是我們共同可以追求的理想,以及可以預期達到的目標。
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