譚健民醫師教大家「如何喝水」！

文／宏恩醫院胃腸肝膽科主任 譚健民醫師

事實上，在日常生活中，喝水很簡單，但絕對不是嘴巴張開水倒進去就可以了，喝水最重要的步驟是：「含一含再喝」！其理由如下：

一、基本上，每一個人在喝水時，經常是咕嚕咕嚕的大口喝下去，如此容易將過多的空氣喝入胃腸道中，必然會造成胃腸道的不適，所以在喝水時應要先將水「含一含再喝」，主要是為了避免吞入過多的空氣而導致腹部脹氣；尤其是在喝清涼而含有過多碳酸氫的汽水飲料時更應該「含一含再喝」 。

二、在臨床上，經常有病患朋友在診間詢問，若有胃腸不適是否不能喝冰水；事實上，含一含再喝，就可以使得入口的水溫變得與人體溫相同，而不會過冷或過熱，那會吞入過冷的冰水。

三、「含一含再喝」！可以避免因快速喝水而導致胃一時間快速膨脹，而刺激胃細胞分泌過多胃酸甚至消化 酶 ，而使得胃長期處於高酸以及高消化酵素的環境中，進而降低胃黏膜遭受傷害的機率。

四、事實上，我們感到口乾時才會想到喝水，所以「含一含再喝」不僅可以讓口腔能有更多的時間享受一下「水份」的滋味，並進一步使得口腔黏膜有更多的時間來接受水份的滋潤，這也是喝水用以解除口乾的最直接了當的方法。

換言之，正確的喝水方法是一個很好的養生保健之道。

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