與尼古丁對抗的第一天[2014-11-26]

已經好幾個月每天都抽大約兩包菸了,實在沒甚麼把握.

一早起床第一個動作清空煙灰缸,漱洗一下出門去公園運動,

運動完後回家,洗澡→吃早餐→準備開始上班.

想到上次戒成功的的方法之一,勤記錄與自我克制,開始試試看自己是否還有那能耐.

中午之前都還好,下午兩點左右發生了一件事情,擾亂了心神,還好有 hold 住.

繼續堅持下去,一整天記錄下來的結果是:

08:30 09:30 10:12 10:38 11:34 11:50 13:35 14:05 14:13 14:30 15:18 15:30 16:29 16:58 17:36 18:38 19:00 20:50 21:44 23:17 

抽了20次,十根菸

看來還不錯,希望能繼續加油越來越少