全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。
。
造成這种狀況的原因何在？美國《預防》雜志最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
其實，只要做到以下12點，你的一生就絕不會得糖尿病。

1．吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

2．減輕5％        更多
 第 28 封，共 5,325 封
   故鄉合唱團 Homeland Choir[ 2012平安七月節音樂會 ] 謝謝平安節音樂會光臨的貴賓，您的蒞臨給我們莫大的鼓勵。 - 故鄉合唱團 Homeland Choir 在「 2012平安七月節音樂會 」社團中貼了東西 謝謝平安節音樂會光臨的貴賓，您的蒞臨給我們莫大的鼓勵。... 故鄉合唱團 Homeland Choir 9月11日
udn 會員中心UDN - 忘記密碼通知函 - 親愛的 taiwanmarria，您好： 感謝您加入udn.com會員，請您於登入時輸入以下密碼。 密碼：gN6Q6B 請您於登入成功後更新您的新密碼，謝謝！ ※此郵件是系統自動傳送，請勿直接回覆！ 祝 9月5日
超賢 曹FW: 蒋的反省 -  轉寄信件 寄件者： 超賢 曹 <hsien1942@yahoo.com.tw> 收件者： dah lee <dahhualee@yahoo.com> 寄件 8月27日
ailien鷹的真相8月9日
超賢 曹 (2), 草稿FW: 愛惜大腸，空腹吃水果 - 主旨： FW: 愛惜大腸，空腹吃水果收件者： Subject: 愛惜大腸，空腹吃水果 愛惜大腸，空腹吃水果 口述： 王正一 教授 在臨床與研究上，我與「大腸」為伍的日子已經超過四十年，以後還要繼續糾纏7月31日
超賢 曹FW: Fwd: 緊急通告 -  轉寄信件 寄件者： 彭錦球 <ball1615@yahoo.com.tw> 收件者： 永明 <ming361615@yahoo.com.tw>; fan 7月31日
超賢 曹FW: Fwd: 一定要看泰國悲慘之旅~(為自身安全，非看不可) -  轉寄信件 寄件者： dah lee <dahhualee@yahoo.com> 收件者： 寄件日期： 2012/7/27 (週五) 9:50 AM 主旨： Fw:7月27日
賴淑美醫學系研究所的實驗報告！(總整理) - 富邦人壽 賴淑美 0927-459827 加油!!!我親愛的家人.朋友."耶穌愛您" • 我的公司電話 04-22581876分機220 傳真 04-22581875 地址 台中市7月25日
賴淑美一張照片代表了千言萬語 - 富邦人壽 賴淑美 0927-459827 加油!!!我親愛的家人.朋友."耶穌愛您" ‧ 我的公司電話 04-22581876分機220 傳真 04-22581875 地址 台中市7月12日
超賢 曹FW: FW： 等我們老了的時候 7月7日
賴淑美快樂是我早就決定的東西! - 富邦人壽 賴淑美 0927-459827 加油!!!我親愛的家人.朋友."耶穌愛您" ‧ 我的公司電話 04-22581876分機220 傳真 04-22581875 地址 台中市7月5日
ailien有機教會的DNA - 有機教會的DNA。7月1日
賴淑美沒有手腳的尼克結婚了 力克結婚和帶來的啟示. - 富邦人壽 賴淑美 0927-459827 加油!!!我親愛的家人.朋友."耶穌愛您" ‧ 我的公司電話 04-22581876分機220 傳真 04-22581875 地址 台中市6月29日
超賢 曹FW: FW： 故鄉合唱團聖樂崇拜導聆 - 主旨: 故鄉合唱團聖樂崇拜導聆6月28日
超賢 曹FW: 愛為何要有任何關係( 請開音箱 ) - Subject: FW: 愛為何要有任何關係( 請開音箱 )6月28日
ailienFW: 7-11便利商店的熟食、麵包儘量不要吃(一定要看) - 7-11便利商店的熟食、麵包儘量不要吃(一定要看) 統一7-11超商.經營高層是中國人.兩岸黑心態度是一樣的. 千萬不要為了貪圖一時的方便，犧牲了自己的健康！ . . . . . . . . . . . 6月28日
聯合新聞網【會員充電報】udn基金資料庫新登場 + 大學指考考情分析 + 美魔女養成大公開～全方位資訊一網打盡！ - 第 136 期 發刊日 2012 / 06 / 28 快、狠、準！完整基金訊息全都露 聯合理財網更換新基金資料庫，全球基金淨值走勢、績效表現、風險評估、配息記錄...等，快、狠、準！輕鬆掌握基金知識「酷 6月28日
崔媽媽基金會【崔媽媽】以「永遠的朋友」精神構築全台事業版圖－天興搬家有限公司／何存毅 1010628 - 【崔媽媽基金會電子報】 崔媽媽基金會《搬家企業人物》 以「永遠的朋友」精神構築全台事業版圖－天興搬家有限公司／何存毅 崔媽媽基金會粉絲團 優良搬家網粉絲團 【OURs小小社區規劃師】 線上報名：http 6月28日
TaiwanYes (2)玉山版主魚夫分享：龍應台，台灣的文創生機來了，看清楚！蘋果影音商店台灣版開張了！ - 有興趣的山友，請按下面的連結： http://www.yufulin.net/2012/06/blog-post_8905.html 到http://taiwanyes.ning.com/? 6月28日
超賢 曹FW: 聪明与智慧 - 聪明与智慧6月25日
歲月上色衛神校友會來囉<<101年6月22日(星期五)晚上 - 親愛的衛理校友們平安： 僅訂於101年6月22日(星期五)晚上5點於金雅食府(100 台北市中正區衡陽路90號2樓、02-2375-6266)，舉行第一次衛理校友重聚活動。 無論參加與否，請於6月15 6月21日
我, 林銘烈 (6)銘烈兄平安,有空不知方便燒一片.在聖德的照片給我否,感謝您喔.主婢美玲. - 平安否,水患有影響否,台南大同路有水吔.. 美leng <marria1517@gmail.com> 於 2012年6月18日上午10:56 寫道： 我的住址是:我想一下, 員林1??没關係 6月16日
超賢 曹, 我 (2)FW: 喝茶不洗杯 閻王把命催 -  轉寄信件 主旨： FW: 喝茶不洗杯 閻王把命催 喝茶不洗杯 閻王把命催 中國是茶的故鄉，種茶、制茶、喝茶的歷史更是源遠流長。我國民間一直流傳著這樣一句諺語：「清晨一杯茶，餓死賣藥 6月11日
超賢 曹FW: Fwd: FW： 一个真实的故事 a true story ! -  轉寄信件 主旨： Fwd: FW： 一个真实的故事 a true story !6月7日
udn 會員中心UDN - 忘記密碼通知函 - 親愛的 taiwanmarria 先生/小姐您好： 感謝您加入udn.com會員，請您於登入時輸入以下密碼。 密碼：jvwTts 請您於登入成功後更新您的新密碼，謝謝！ ※此郵件是系統自動傳送，請勿直接 5月31日

ailien現代版的箴言31章---有才德的男人5月31日
賴淑美朋友永恆的感動 - 富邦人壽 賴淑美 0927-459827 加油!!!我親愛的家人.朋友."耶穌愛您" • 我的公司電話 04-22581876分機220 傳真 04-22581875 地址 台中市5月24日
賴淑美學會12招 一 可不得 *糖尿* - 富邦人壽 賴淑美 0927-459827 加油!!!我親愛的家人.朋友."耶穌愛您" ‧ 我的公司電話 04-22581876分機220 傳真 04-22581875 地址 台中市 5月24日
ailien三篇文章5月22日
ailien當預備好迎見 你的 神 - 我看完了這篇文章，在主耶穌的面前，深深的痛哭。 文章有點長，但每個字都扎我的心，願你也用心的看， 讓聖靈深深運行在你的心中，聽見主耶穌沉痛的呼喊。5月18日
ailien四篇文章5月17日
ailien請大家為以色列---耶路撒冷禱告 - 請大家務必為以色列(特別是耶路撒冷)禱告!5月16日
koeh ianpekFW: 分享如何點咖啡？ - Koeh Ianpek 宴帛--- 12/5/15 (二)，etlin 主旨: FW: 分享如何點咖啡？ 收件者: "etlin" 日期: 2012年5月15日,二,上午5:235月15日
賴淑美Say Goodbye to Cancer - 富邦人壽 賴淑美 0927-459827 加油!!!我親愛的家人.朋友."耶穌愛您" ‧ 我的公司電話 04-22581876分機220 傳真 04-22581875 地址 台中市5月14日
koeh ianpekFW： 腦退化症 - Koeh Ianpek 宴帛 難得好資料，不讀可惜！腦退化症 UCLA ON ALZHEIMERS 值得一讀下面是美國加州大學 老年中心主任G.Small博士寫的文章。 UCLA ( 5月14日
賴淑美母親節快樂! - 富邦人壽 賴淑美 0927-459827 加油!!!我親愛的家人.朋友."耶穌愛您" ‧ 我的公司電話 04-22581876分機220 傳真 04-22581875 地址 台中市5月11日
賴淑美活的自在.窮的有品味 - 富邦人壽 賴淑美 0927-459827 加油!!!我親愛的家人.朋友."耶穌愛您" ‧ 我的公司電話 04-22581876分機220 傳真 04-22581875 地址 台中市5月11日
超賢 曹FW: 转发： 美！摄影无忌-26-27-28 - 主旨： Fw: 转发： 美！摄影无忌-26-27-28 香港新聞組香港12日電 世界新聞網 北美華文新聞、華商資訊 April 12, 2012 06:05 AM | 綠色和平檢視內地茶葉園的運作情況。5月9日
超賢 曹FW: 攝影教你什麼?攝影的真諦 - 喜愛的是 那片翠綠 5月9日
koeh ianpekFW： 給愛吃魚的人一個參考... - Koeh Ianpek 宴帛 > 真是活到老學到老,養生好點子處處有! > > 魚+豆腐 + 味增→癌細胞不易於體內存活！ > 給愛吃魚的人一個參考... > 魚和豆腐 /5月9日
koeh ianpekFW： 國家資策會提醒使用 E-mail好習慣 - Koeh Ianpek 宴帛 國家資策會提醒使用 E-mail好習慣5月9日
ailien一度C的溫度5月2日
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賴淑美與您分享~上帝的診所 - 富邦人壽 賴淑美 0927-459827 加油!!!我親愛的家人.朋友."耶穌愛您" ‧ 我的公司電話 04-22581876分機220 傳真 04-22581875 地址 台中市4月25日
賴淑美昨晚發覺 有蟲跑進耳朵 ? - 富邦人壽 賴淑美 0927-459827 加油!!!我親愛的家人.朋友."耶穌愛您" ‧ 我的公司電話 04-22581876分機220 傳真 04-22581875 地址 台中市 4月21日
koeh ianpekFW： 臺僑返臺見聞 : 美國要結束流亡中華民國 ROC代理權的前置作業 - Koeh Ianpek 宴帛 --- 12/4/8 (日)，福爾摩沙志エ團LA/USA <tchang5396@aol.com> 寫道： 寄件者: 福爾摩沙志エ團LA/USA <4月8日
koeh ianpekFW： 危險的免費的鑰匙圈 (請參考照片) - Koeh Ianpek 宴帛--- 12/3/14 (三)，孫瑞廷&許雅如 寫道： 寄件者: 孫瑞廷&許雅如 主旨: 危險的免費的鑰匙圈 (請參考照片) 收件者: 日期: 2012年3月 4月7日
ailien主是獅子或是羔羊? - 主耶穌是猶大的獅子或是被殺的羔羊? 當主以猶大的獅子的身分出現時，我們若當祂是羔羊，我們就不是真認識祂。 當主以被殺的羔羊的身分出現時，我們若當祂是獅子，我們也不是真認識祂。 能否準確地分辯主的身分，正4月3日

    學會12招 一 可不得 *糖尿*
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賴淑美 peace118@life.fubon.com
5月24日

非公開收件者

未顯示圖片。 顯示以下圖片 - 永遠顯示peace118@life.fubon.com所寄的圖片 富邦人壽　賴淑美　   0927-459827
加油!!!我親愛的家人.朋友."耶穌愛您" ‧
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          努力認真  神所賜的每一天
最快樂的人，不一定擁有一切最美好的東西，他們只是珍惜人生道路上遇到的每一樣東西。

讓自己喜歡自己每一個生命階段，每個生命過程，
 
因為這些過程的本身就是生命，不能重來的生命。

   
 
 學會12招一 不得*糖尿*
 

 
學會12招  一 不得糖尿 
 
全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。
中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。
造成這种狀況的原因何在？美國《預防》雜志最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
其實，只要做到以下12點，你的一生就絕不會得糖尿病。

1．吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

2．減輕5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要体重減輕，患糖尿病的危險就會降低。

3．每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓体內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80! ％。

4．喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，喝咖啡患糖尿病的危險就會降低。

5．多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克 粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身体器官對胰島素的敏感性降低一倍。

7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。

8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助于降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。

9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

10．睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3! 倍。

11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。

12．45歲以後多關注血糖。血糖指數 ?00—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲以後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。