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| 2018/10/24 17:22:25瀏覽244｜回應0｜推薦3 | |
秋老虎發威 4多4少防疾病上身秋季飲食應以蔬果為主。（本報系資料照片）
進入初秋，夏天暑氣沒有完全消散，特別是在中午時分，氣溫較高，加之時有秋雨綿綿，濕氣重，天氣以濕熱並重為特色，故有「秋老虎」之說。 古人有「春生夏長、秋收冬藏」之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。秋季養生貴在「收」，在日常生活中謹記「四多四少」的原則，即多吃酸少吃辣、多潤肺少寒涼、多吃蔬菜少吃肉、多做運動少貪涼。 4種易發症 莫輕忽 人們在夏天有避暑意識，到了秋天反而放鬆，往往容易被「秋老虎」中傷，因此養生要趁早。此時常見的高發疾病有以下幾種，尤要做好防範。 感冒：高溫天氣人體代謝快，能量消耗大，加之食欲不振，睡眠不足，使免疫力下降。過於貪涼，細菌、病毒乘虛而入，導致感冒。 中暑：溫度過高、濕度過大會導致出汗不暢，體熱發散受阻，容易引發中暑。 秋燥：秋季乾燥，容易使人陰津耗傷，出現乾咳、大便乾燥、皮膚搔癢、口乾唇裂等。到冬季易罹患肺部感染性疾病。 脾胃不調：初秋濕熱，因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，傷脾胃，出現四肢睏倦、胸悶、噁心等。 中醫認為，秋季燥氣當令，易傷津液。可多吃酸味食物以補肝氣，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、番茄等，還可收斂肺氣。老年人脾胃虛弱，飲食不宜過於寒涼。宜多食甘涼滋潤的食物，如鴨肉、鯽魚、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸薺、竹筍、枇杷、桑葚、銀耳、黃瓜、蓮藕、百合等。 貼秋膘吃肉 恐發胖 到了秋天食欲逐漸好轉，一些中老年人按照傳統觀念，到秋天講究「貼秋膘」，多吃肉食。不過，專家提醒，經過苦夏煎熬，脾胃往往很虛，調理應側重清熱、利濕、健脾。 調理進補 因人而異 秋季還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、谷物等。如果吃太多肉食等高蛋白、脂肪的食物，過多的熱量還易引起發胖，甚至導致高血壓、心臟病。 「秋老虎」發威莫輕忽，氣候多變，早晚溫差大，要根據天氣，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。秋季也是戶外活動的黃金季節，早睡早起，晨起健身，可選登高、慢跑、快走等鍛鍊項目。運動量不宜過大，尤其老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。 秋季適當進補，是恢復人體各臟器機能最佳時機，但要結合自己的體質，選擇合適的進補方式。陰虛火旺的人不妨多吃些養陰潤肺的食品，如梨、百合、蜂蜜、黑芝麻、枸杞、燕窩等。 氣虛陽虛的人畏寒乏力、手足逆冷、大便稀、小便清長、舌淡苔白，不宜食用西瓜、梨、柿子等寒涼之物，適當吃些偏溫食品，如羊肉、鰻魚、核桃、韭菜等，也可自製桂圓大棗粥。 （作者史達為中醫醫師） (旺報) 你生病了嗎？ 中醫體檢揪病根福建中醫藥大學附屬第三人民醫院醫生用「中醫太空艙」為病患進行體檢。（新華社） 「上醫治未病」出自《黃帝內經》，全句是「上工治未病，不治已病，此之謂也。」現代人所說的「亞健康」狀態和「未病」的概念大致相同。 對於健康出狀況人群來說，很多人雖然感覺到身體有種種不適，現代醫學的檢測卻查不出異常。這時，就需要借助「中醫體檢」來解決自身的亞健康問題。中醫體檢是一項中醫健康管理服務，它可找出西醫體檢不能覆蓋的「空白地帶」，然後對症下「藥」。 中醫體質分9種類型，分別是平和質、氣虛質、陰虛質、陽虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質和特稟質。平和質為正常體質，其他8種體質為偏頗體質。 中醫體質學認為，體質決定是否發病，並決定疾病的傾向。如痰濕體質的人往往體形肥胖，容易出現高血脂、血壓、脂肪肝等代謝性疾病。因此，人們為預防疾病開展飲食養生、運動、情緒調節等，都需要根據體質出發。 中醫體檢方法和西醫完全不同，主要是依照傳統的望、聞、問、切四診合參，結合現代化中醫診斷設備，通過辨別體質、經絡探查、臟腑功能評估等來做一個綜合判斷。現在很多人由於長期工作，疲勞過度，不能及時緩解疲勞導致頭暈頭疼、眼睛乾澀、疲倦乏力、胸悶、心慌、少氣懶言、胸肋脹滿、食欲不振、消化不良等，到醫院又檢查不出異常，如任其發展，就易致嚴重疾病。 對於這些身體的亞健康狀態，西醫體檢往往在指標上並無異常，這時就需要中醫的輔助檢查和相應的調理了，這也是中醫體檢說的治未病調理亞健康。有病治病，無病養身。中醫體檢有著獨到之處，通過望聞問切的診斷方法，結合季節、氣候、情緒等多方面因素，可以確定個人體質與病症，並據此提出個人化建議，針對亞健康成因進行專業分析並提出專業健康建議，適合40歲以上及亞健康人群。（作者楊萌為醫師） (旺報) 旺報 TOP 10 |
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