腰肌勞損和腰椎間盤突出癥有一個共同點，那就是腰痛，所以導致兩者之間非常難于區別，尤其是對于沒有醫學常識的人士。今天分享給大家3個區分兩者的自我診斷方法。

一看：有無腿痛

腰椎間盤突出癥的疼痛分為三種，一是只有腰痛，二是只有腿痛，三是既有腰痛又有腿痛。

由于腰椎間盤突出多發生在腰4/5和腰5/骶1椎間隙，而坐骨神經正是來自腰4、5和骶1-3神經根，所以腰椎間盤突出癥患者多有坐骨神經痛，或有的從臀部開始，逐漸放射到大腿后外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾的腿痛。

腰肌勞損通常只有腰痛，偶爾累及臀部，但不會放射到腿，尤其是膝關節以下。

二看:壓痛點

腰椎間盤突出癥患者的棘突、棘突旁或棘間隙有壓痛，即背部中間。壓痛時可出現下肢放射痛。

腰肌勞損通常腰椎棘突間無壓痛，而腰背肌局部壓痛，即在腰背部兩邊的肌肉。

三看：活動是否受到限制

腰椎間盤突出癥的疼痛是因為腰椎結構上有了明顯的變化，故其疼痛的程度較為嚴重。往往出現向前、后、左、右等至少一個方向的彎腰困難。更有部分患者在臥位時腰痛依然不能緩解，只有在保持某個特定的姿勢或體位下，疼痛才能稍稍減輕一些。

腰肌勞損是指腰后部肌肉、筋膜層面的勞損性炎癥，其并沒有在腰椎支撐性結構上出現異常，故對腰椎活動影響不大，疼痛程度也相對較低，患者多可堅持工作。