好不容易挨過了夏天走入了秋季，很多人就開始對減肥出現了懈怠的情緒，這是萬萬不可的，尤其這個時候我們的胃口也開始漸漸的好起來，肥胖的隱患就開始悄悄的逼近了。而秋天是最適合運動的季節，它不像夏天一樣酷熱難耐，又不像冬天一樣寒冷徹骨，所以在這個黃金季節好好的運動，對于冬天保持身材來說也會更加的容易。

     一、舞蹈

     舞蹈是一種非常有效的燃脂運動，而且還帶有很大的娛樂性，同時也能讓我們的體態和身形變得更加完美。經常跳舞的人新陳代謝也比較旺盛，甚至會逐漸的過度到易瘦體質。跳舞的方式有很多種，我們可以根據自己的興趣來進行選擇，無論是性感的肚皮舞還是優雅的芭蕾舞，或者是充滿異國情調的拉丁舞，都能把我們帶入非常快樂的舞蹈世界里，塑造完美的身材。

     二、跑步

     跑步是最基本也最有效的有氧運動之一，尤其在秋高氣爽的季節里去戶外跑步，我們的心情也會變得更加愉悅，而且壓力也會得到很好的釋放。對于減肥來說，慢跑是最適合的方式，因為它可以讓我們體內的脂肪得到更充分的燃燒，并且不易對身體造成傷害，每次堅持跑步三十分鐘以上，你會發現自己很快就瘦了下來。跑步的地點選擇也很重要，我們應該盡量在樹木比較多的公園、林蔭小路或是室內跑步機上進行，這樣能夠避免在跑步過程中吸入粉塵和汽車的尾氣。

     三、跳繩

     跳繩是一個不受地點限制的超強有氧運動，它的運動強度甚至比慢跑還要大，跳繩可以鍛煉到全身的肌肉，減少腿部、腹部以及手臂上的頑固脂肪。跳繩也非常的具有趣味性，我們既可以和別人進行比賽，同時也能和自己比賽，在規定的時間內計算自己的跳繩次數，也是一種很不錯的挑戰方式。

     四、呼啦圈

     呼啦圈也是一種非常簡單的運動方式，我們平時在家就可以進行，尤其對于大家最煩惱的游泳圈來說，搖呼啦圈是非常好的減肥方式。我們需要知道的是，搖呼啦圈的運動強度相對較低，所以每次至少要晃半個小時以上才能起到減少小肚子的效果，而且一旦停下來也比較容易反彈，所以每天都要堅持，另外搖呼啦圈對腹部也是一種很好的按摩，可以起到解決便秘的作用。